��肥期间可以吃什么零食? 低热量食物帮助减肥医药_健康_365医药健康速递医药_健康_365医药行业动态医药_健康

减肥这是女性很在意的事情，很多朋友日常通过节食来减肥，减肥期间要注意饮食，尤其是避免吃一些高热量的食物，那么减肥期间可以吃什么零食?下面专家来为大家介绍一些低热量的健康零食可以解解嘴馋，还不容易发胖，一起来看看有哪些零食吧。

减肥期间可以吃什么零食?

零食一：猕猴桃

猕猴桃一直都被称为“减肥果”，每一颗猕猴桃的热量仅为56卡，不仅热量低，营养还非常全面。在减肥的时候将其当成零食，除了能补充身体所需的各项营养素，还可以抑制脂肪的形成和堆积，最重要的是一边减肥一边变得美美的哦。

零食二：杏干

杏干不是杏仁哦，小仙女别搞错了。杏干是一种蜜饯类食物，富含丰富的营养成分，可以给人体增加热量。一个杏干的热量大约是16卡，可以说是非常之低了。杏干含有丰富的钾元素，可以帮助我们身体降血糖、去水肿，还能补充日常所需的维生素。在我们减肥期间，必定会减少很多营养素的吸收，而吃杏干就能全部补回来。

零食三：葡萄干

减肥过程中，会因为食物的减少和运动导致人体处于比较虚脱的状态，这个时候来几个葡萄干，就能帮你快速恢复体力和脑力。要知道，葡萄干中的钙和铁元素是非常丰富的，可以防止女性在减肥期间发生贫血现象哦。

零食四：开心果

开心果也是非常常见的零食，因为其丰富的不饱和脂肪酸受到不少人的喜爱。在减肥期间吃开心果，完全不需要担心发胖，因为它可以帮助你降低体内的胆固醇，防止脂肪的堆。同时。开心果还有丰富的维他命E和抗氧化剂成分，多吃还能变漂亮哦。

零食五：无花果干

这也是一种会带给大家惊喜的干果。为什么这么说呢?主要是无花果干的甜蜜度很高，会让你的心情瞬间变好。虽然含糖量高，但是热量却很低哦。在减肥期间，只要一个无花果干，就能帮你扫除一天的阴霾，拥有好心情哦。除此之外，无花果干还是含钙大王，多吃既能补钙，还能顶饿，效果非常好。

零食六：海苔

海苔是可以放心食用的零食，因为它的热量非常低，是很多减肥人士的零食首选。而且海苔中的营养素，还能快速的补充优质能量，预防减肥中的疲劳状态。

减肥小技巧

1、早餐前喝一杯蜂蜜水

蜂蜜是减肥排毒的佳品，富含的脂肪酸能促进肠道蠕动，帮助排除体内的毒素，减少脂肪在体内的堆积，蜂蜜还富含维生素和矿物质，能调整肠胃，改善便秘，早餐前喝一杯蜂蜜水能清理前一天的宿便，对减肥有利。

2、早餐和午餐之间吃一把花生

花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物，富含的植物固醇、皂角甙等对预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著作用，但跌打淤肿的病人、做过胆囊切除手术或胆病患者，不宜吃花生。

3、午餐选择发酵食品

发酵食品饱腹感强，能够延长饥饿感，因为食物在发酵的过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，所以发酵食品适合作为减肥者的午餐，馒头、面包等都是不错的主食。

4、养成喝乌龙茶的习惯

乌龙茶属于半发酵茶，能生津利尿、杀菌消炎、解毒防病、消食去腻、减肥健美。乌龙茶可以加快新陈代谢，提高身体燃烧脂肪的效率，而且乌龙茶不含热量、脂肪和钠，先减肥瘦身的人士可以放心饮用，常喝乌龙茶还能降血脂、抗衰老。

5、多吃辣椒能加速脂肪燃烧

有研究表明，吃刺激性的食物能提高脂肪的燃烧效率，多吃辣椒、生姜、胡椒等刺激性食物，可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%，加速新陈代谢，有助于减肥，但记住不要多吃，容易上火，在正餐里加一点辣椒即可。

6、多喝水的减肥效果明显

喝水能提升体内的温度，加速新陈代谢，水分摄入不足体温就会下降，身体就会自动储存脂肪，所以想减肥就要多喝水，这样才能有效促进脂肪的燃烧。

7、早睡也有助于减肥

很多人发胖的原因是作息不规律，其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

8、晚餐选择高纤维食物

晚餐最接近睡眠的时间，所以对减肥者来说非常重要，摄入过多的食物会加重肠胃的负担，所以晚餐最好选择高纤维的食物，薏米富含大量的膳食纤维，能够带来很强的饱腹感，而且还能促进消化和吸收，非常适合作为减肥期间的主食。

9、燕麦片当早餐

燕麦片是一种很常见的粗粮食品，它的营养价值非常高，热量低，深受人们的欢迎，燕麦片富含膳食纤维，能够带来很强的饱腹感，适合作为减肥者的早餐，燕麦片的升糖指数较低，能够预防高血脂，降低胆固醇，所以也适合“三高”的人群。

10、魔芋

魔芋是公认的瘦身食物，魔芋完全不含脂肪，丰富的植物纤维可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿魔芋的吸水性强，饱腹感强，能减少其它食物的摄入，有利于控制热量，达到减肥的功效。

以上就是关于适合减肥期间的零食介绍，大家对于这些零食应该知道了吧，专家提醒减肥的女性应该吃一些热量低、营养丰富的零食，可以让我们的减肥期间满足味蕾的同时充满活力，让我们更有力气减肥，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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