| 硬拉分为屈腿硬拉和直腿硬拉，都是综合锻炼方法。 很多人经常混淆分不清二者动作区别及其目标锻炼部位,一般常规的硬拉，是指屈腿硬拉他是主要锻炼背部的动作；直腿硬拉其实跟常规硬拉是非常的相似，但是光靠改变细节和意念，就能够把更多的负荷施加在股二头肌（腘绳肌）上。   |
| 硬拉分为屈腿硬拉和直腿硬拉，都是综合锻炼方法。 很多人经常混淆分不清二者动作区别及其目标锻炼部位,一般常规的硬拉，是指屈腿硬拉他是主要锻炼背部的动作；直腿硬拉其实跟常规硬拉是非常的相似，但是光靠改变细节和意念，就能够把更多的负荷施加在股二头肌（腘绳肌）上。 |
