 最近，很多喜欢健身的朋友迷上了一套风靡的60天家庭健身计划——Insanity Insanity 是一套非常不错大受欢迎的健身操，今天我们就一起来认识它！ Insanity 60 Day Total Body Workout(疯狂60天健身)，是一套在美国持续热销的塑身减脂健身操，系着名健身教练Shaun T出品。Insanity共有14集，每集大概40分钟左右，在63天健身计划内无需任何器械，男女均可练习. 疯狂60天健身 Insanity间歇训练模糊了有氧和无氧的区别，或者说通过高次数无负重达到无氧+有氧的效果。 有氧锻炼你的耐力和心肺功能，无氧锻炼你的爆发力和力量，Insanity这些间歇训练是两者结合。 特点： 1.快速有效，最短时间内帮助你减掉脂肪变得苗条。 2.方便，不需要任何辅助的器材和设备 3.高强度 Insanity 健身操主要通过间歇训练法，并逐步增强运动强度。Insanity的课程分为2个月，有以下14个训练模块： 01、Fit Test 基础训练 02、Plyometric Cardio Circuit 增强式有氧循环 03、Cardio Power & Resistantce 有氧力量与阻力训练 04、Cardio Recovery 有氧恢复 05、Pure Cardio 纯有氧 06、Cardiovascular Abs腹部有氧 07、Core Cardio & Balance 核心有氧和平衡 08、Max Interval Circuit 极限间歇循环 09、Max Interval Plyo 极限增强间歇 10、Max Cardio Conditioning 极限心肺功能调节 11、Max Recovery 极限恢复 12、Insane Abs 疯狂腹肌 13、Max Interval Sports Traning 极限间歇运动训练 14、Upper Body Weight Training 上半身负重训练 |
