很多的女性在经期都会出现痛经的情况，这让大家苦不堪言。那女性为什么么会痛经?痛经的额女性在饮食方面一直要特别注意，痛经吃什么好?出现痛经之后，我们会感觉非常不适，痛经怎么缓解?想知道一定要继续看哦。
痛经怎么缓解
1、月经来潮，更应避免一切生冷饮食
女性如果有疼痛的情况出现，那就要在月经来潮前几天不要吃凉食，其实很少有人能做到这一点，经期一定要避免一切生冷饮食，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，进而导致或加重痛经。
2、用热水袋敷腹部
很多女生出现痛经都是因为着凉的原因导致的，由于女孩子来月经期间是很容易受凉的，一旦着凉了女性很容易出现痛经的情况。这时候如果用热水袋敷腹部，能够用高温缓解疼痛，是一种没有任何副作用的物理解决方法。每次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
3、多喝热水
在经期我们应该多喝一些热水，在经期喝热水可以保证我们的血液循环，达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用，进而减轻疼痛。
4、红糖水
红糖是一种生活中常见的材料，热腾腾的红糖水，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，加快血液循环，有利于经血顺畅流出，还可以缓解痛经。
5、服用止痛药
如果疼痛实在是很厉害，可以适当服用止痛药，不过服用药物必须要在医生的指导下使用，毕竟是药三分毒，因此建议大家还是尽量少用。
6、多运动
平时应多锻炼身体，并不是在大姨妈来的时候锻炼，而是在经期前应当适当锻炼一下，减少不适感。逐步提高身体的抵抗力和对疼痛的耐受力，促使血流畅通。
为什么会痛经
1、过度劳累跟紧张
如果女性长期做一些劳累的工作，身体长期处于疲劳状态的话，那么也是会引发痛经的。特别是一些女性对痛经有一种恐惧感，精神经常处于紧张状态的话，那么就会引发和加重痛经症状。
2、原发性痛经
有些女性朋友由于子宫、阴道先天发育不良的原因，诱发原发性痛经。原发性痛经疼痛程度相对比较严重，这种类型的痛经是很难治疗的，目前来说还没任何有效药，如果疼痛得太过厉害的话，可以服用一些止痛的药物，但要注意防范养成依赖性。
3、炎症
有些女性不太注重生殖器卫生，在生产、性生活时没有注意卫生，致使阴道和子宫发生炎症，这些炎症没有得到及时治疗的话，就容易引发痛经问题。
4、身体受寒
女性身体如果被寒气侵袭，寒气一直郁积在体内未能驱除出去的话，那么也就容易身体血气不畅，引发宫寒症状，久而久之便会引发痛经问题。
5、吸烟
现在不少女性都有吸烟的习惯，殊不知吸烟也是会引发痛经的，因为吸烟造成血管收缩，引发和加重痛经症状。
痛经吃什么好
香蕉
不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。
牛奶
加热一杯牛奶给特殊时期的自己吧，牛奶富含大量的蛋白质，对于人体提高抵抗力有着很好的效果，同时牛奶中富含色氨酸，能够缓解和镇定人的心神，让人不那么神经紧张，以致对痛经产生更强烈的感觉。
桂圆
桂圆具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。
榴莲
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲炖鸡，补而不燥，性质温和，具有补血益气、滋润养阴等多种食疗功效，适合不同体质的人饮用。
花椒
痛经很大一部分原因是因为身体属于寒凉体质，导致血气不畅、流通不顺所以才痛，花椒在中药里归入祛寒类的药物中，它能祛除里寒，扶助阳气。因而善散阴寒之气，助元阳之不足，利气行水。
红枣
红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
女性痛经的情况虽然常见，但是大家一定不能大意了。上面已经为大家介绍了痛经怎么缓解，为什么会痛经和痛经吃什么。现在大家应该对出现痛经的情况有了一些了解了。女性朋友在出现痛经之后一定要及时缓解，还有平时在饮食方面也要特别注意。
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