气血是女性好气色基础，女性气血不足就是容易贫血或者是血虚，尤其是在女性经期、孕期的时候，更是容易如此，因此更要及时的补血，避免这样的情况，那么女性什么时候要注意补血呢?下面专家来为大家介绍女性补血的关键时期，一起来看看吧。

女性什么时候要注意补血呢?

1、月经期间

虽然月经期间流血属于正常的现象，但是长时间下去会导致大量的血液流失，损伤的身体健康。从中医的角度上来说，只有养血才能够让女性脸色变得更加的红润，在月经期间一定要多吃一些具有造血功能的食物，比如鱼类动物的血液，豆制品，花生，蛋类，新鲜的蔬菜等。另外也可以从中医的指导下选择药物来进行进补比如枸杞子，人参，黄芪，阿胶，当归等。

2、怀孕期间

在怀孕期间容易出现贫血的现象，因为怀孕之后身体中的血容量就会增加，需要摄入的营养也会增多，在怀孕期间，母体不仅仅需要血液滋养，胎儿必须要通过母体来获取血液。尤其是到了怀孕晚期，孩子对于铁的吸收量会增加，容易出现贫血的情况，若是没有做好干预措施的话，会导致胎儿发育迟缓、早产，所以平时应该多吃一些含铁比较丰富的食物。

3、哺乳期

在哺乳期乳汁的分泌主要是从血液里面来获取，长时间哺乳会引起血液不足，从而导致头晕眼花、口干舌燥、咽喉肿痛等，同时也会影响到胎儿的生长和发育。小编强烈推荐大家服用党参蒸乌鸡，具体的方法是需要20克红枣和党参，一只乌鸡，把乌鸡去除内脏切成小块，一起放在锅里面熬汤就可以。

4、更年期

女性在绝经前后身体中的雌激素会出现明显的变化，从而紊乱了身体功能，导致盗汗、健忘、失眠多梦的情况，从中医的角度上认为这是肾阴虚引起的，所以应该多进行补气血，做好均衡营养和荤素搭配，保证充足的睡眠，这样才能够补充体力及精力，当心情烦躁的时候可以多听听音乐，晚上睡觉前对三阴交穴进行按摩，这样可以滋阴补肾、调和气血。

帮助女性补血食物

四物汤

四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色 。将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

红枣

其实我们在生活中都经常会听到身边的人说吃红枣可以补血养颜，其实红枣补血的方法有很多种，在工作的时候我们可以泡红枣水来喝，泡红枣水的话要记住红枣核要去掉，不去掉的话容易上火!红枣还可以煮粥吃，在煮粥的时候放入几颗红枣，美味又补血养颜。还可以在煲汤的时候加入几颗红枣，这些都是很容易就可以做到的，并不难!

牛奶

在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

玫瑰酒

为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

补血误区

补血误区1：红糖补血

“红糖水可以补血”是民间一直流行的说法。不少女性在月经期后和产妇分娩后，都会喝红糖水来进行补血。但有专家指出，红糖水没有补血的功效，也没有人们所说的“益气养血”、“促使子宫早日复原”等功效。如果红糖提纯不够，里面可能含有杂质，还会对人体健康造成危害。

补血误区2：多吃补血铁剂或食物补血

人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，不能多吃。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状，严重者会昏迷死亡。所以，补血时，我们应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，避免铁中毒，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。

补血误区3：贫血多喝牛奶

不少人会以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，但是，事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

补血误区4：蔬菜水果不可以补铁

多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收。

以上介绍的四个阶段的女性更容易出现气血不足的情况，因此此时更要及时的补血，补血可以试试以上的食物，这些食物补血还保健，专家提醒女性补血要避免以上的补血误区，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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