正常的口渴是体内缺水，补充水分就可以缓解。口渴是人体的自我保护机制，目的是使人体免于脱水。如果有人经常性地口渴，这时就要特别注意了，会不会是发生疾病了。有可能是糖尿病或者体内淤血，而这二种情况都是逐渐形成的，除了及时就医外，及早养成良好的生活习惯，适当的运动和注意饮食，才能有效的减轻病情，恢复健康。

　　糖尿病患者血糖过高时，会使其尿量大增。这时尽管大量饮水，仍会感到口渴难忍。如果糖尿病患者在服用胰岛素或降糖药期间依旧觉得口渴，表明其病情在加剧。遇有这种情况，应前往医院查血糖，并立即开始服用降葡萄糖含量的药。适当的运动能有效帮助血糖的代谢，增加心肺功能及耐力，增加患者的自信心。


　　一般来说，年岁越大气血运行会逐渐变慢，容易出现瘀血的体质，瘀血就是血液流通不良甚至阻塞。例如：颜面神经失调、长老年斑、静脉曲张、眼圈发黑、手部青筋、痔疮便秘等等。瘀血的情况，在天冷的秋冬之际最容易发生或者病情加重。有时在头部或关节出现疼痛，夜间又特别的加重，这些都是瘀血会发生的现象。有些人在脑损伤或神经外科手术后也会口渴。 

　　居家温暖

　　改善瘀血的情况，要促进身体的循环。在日常生活中，要注意环境的保暖，天冷要及时添加衣服，避免受凉感冒了。饮食方面也要温和为主，多吃热饭热汤，不吃冷饮或者寒性的食物。

　　身心畅通

　　平时保持情绪的平和顺畅，不要堆积负面的情绪；人生不如意十常八九，多和诚恳、乐观的知心亲友交往，感染正面的情绪。每天运动，让身体微微出汗，坚持是最重要的。按时作息，按时排便，多多走动不宜久坐，并保持姿势端正。 

　　舌顶上颚

　　古人造“活”字，是在“舌”边加“水”，因此舌有水才活得好。舌水俗称唾液，唾液除了能生津止渴，还含有大量的酵素，能调和荷尔蒙的分泌，促进肠胃健康。舌顶上颚是将舌尖顶在二个上门牙上方一点，似顶非顶。吃饭时细嚼慢咽，也能促进唾液的分泌。


　　错误饮食

　　有人夏天口渴了，就买饮料、喝啤酒、吃甜品绿豆汤来解渴兼避暑，其实是大错特错的。正常解渴最好又最省钱的方法，就是喝白开水。