“小寒”节气，代表要进入一年中最寒冷的时段，虽然遇上暖冬，民众并没有感到特别冷，但中医师提醒，日常的防寒保暖和适当的进补，才能在寒冷的冬天增强抵抗力。

　　中医师提醒，患有心血管疾病、高血压患者，应格外小心，做好保暖动作。


　　中医师 赖琬郁：“冬天血压其实相对是比较高，所以常会出现血压太高，出现脑出血或者是一些心肌梗塞的问题，天气比较冷的时候也会比较容易有气喘发作，或是鼻子过敏的症状会变严重，所以也是要做好保暖。”

　　避免寒气渗入，损伤人体阳气，中医师建议，外出佩戴口罩、搭配围巾，或是按摩脚底三分之二中间的涌泉穴，都是简单又有效的方法。[a]

　　中医师 赖琬郁：“中医的部分是说要养肾，所以我们可以按摩脚底涌泉穴，通常我们都会建议病人可以去泡泡脚，用热水泡泡脚，或是里面可以放3到5片的姜片，暖暖你的脚。”

　　姜片好处多多，搭配桂圆、红枣、枸杞跟甘草冲泡，可以改善寒性体质，或是搭配羊肉做成药膳食补，民众接受度更高。


　　中医师 赖琬郁：“姜的部分呢，它是可以温暖我们的胃的部分，我们说中医的脾胃，当我们的脾胃温暖的时候，我们的四肢也会跟着温暖起来，可以帮忙驱寒。”

　　虽然今年“小寒”遇上圣婴现象感觉并不冷，但忽冷忽热的天气，还是让不少人挂了病号，医师提醒做好日常的防寒保暖，和适当的进补，才能在寒冷的冬天增强抵抗力。