都说北方人过冬靠暖气，南方人过冬靠一身正气。北方人过冬有神器，那就是暖气！哪怕在外面冻成冰，一进屋就是天堂。天气越来越冷，暖气成为很多人的“大救星”。然而，它在赶走严寒带来温暖的同时，也会给人们带来“暖气病”。其中，便秘、腹泻、腹胀等肠道疾病往往被忽视。供暖季来袭，如何保护好脆弱的肠道？

暖气屋里，肠道容易闹情绪，主要原因有两个。一是缺水，来暖气后，室内干燥，长时间处于这样的环境中，会导致身体缺水。粪便要在大肠内形成体积，除了膳食纤维之外，还要有水分帮助膨胀，才能对肠道产生刺激的信号。此外，大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，大肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重。二是缺乏运动，暖气一来，从天寒地冻的室外走进暖意融融的屋内，很多人再也不愿出门了。然而，缺乏运动会使肠道蠕动减弱，消化液分泌减少，久而久之容易导致便秘、食欲不振等问题。

肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的脏活累活。我们所吃进去的各种食物在肠道里分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，就可能引起便秘。

供暖季节，要想护好肠道，山西惠民医院肛肠专家建议可以从以下几个方面入手。第一，控制湿度，多补水，冬天室内温度最好控制在20℃左右。第二，每天运动半小时，有规律地进行有氧锻炼是缓解肠道问题的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。第三，饮食不过量，每顿饭都吃七分饱，即刚刚感到不饿即可，不要吃到撑。

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