如果说伸肩是五行通背拳之母，那么中拳就是五行通背拳之魂。五行通背108总操法，在技击运动中可千变万化，但万变不离“中拳”，中拳即通背拳术三绝 掌之一——追魂掌，又称钻掌、狮子抖铃手、激步劈山炮、四门连手炮、奇形化击炮，等等。中拳暗冷急快，专攻对手心窝、裆部、咽喉、面部等中线上要害部位， 简捷高效，而且进攻变化多端、诡异，故在五行通背拳术中占有非常重要的地位。中拳单操不仅是要练出表面上形体动作的千变万化，更关键的是要悟出中拳高深莫 测的内涵。
　　拳谱云：
　　万拳之法不离中，中门之路妙无穷。
　　此则一法包万象，五护八断藏其中。
　　应机专用中拳进，奇出巧入中拳攻。
　　敌击我上我击中，敌击我中我取中。
　　斯术要记中正奇，反正左右不离中。
　　妙中之法玄中奥，奇中求巧巧中奇。
　　一言难尽其中妙，恒心持久自然成。
　　又云：
　　学会中和桩，相搏心不慌。
　 　中者天下之正道，中者为万事之本。五行通背拳中拳的一个“中”字，其内涵丰富，中间、中平、中央、中心、中正、不偏不倚，指引大方向。中稳者左右劲力变 化有根有据。攻击中线是五行通背交手中的重要法则。因为人体的几个重要部位及重心皆在中线上，有效地防护好人体中线——生命线，在技击散打中是至关重要 的。散手搏击时，对峙的双方都应遵守守中打中的原则，防护好自己的中线，占稳“中”心，伺机击破对方中线。
　　中拳——暗箭也（图1）。其特点是探肩送背，放长击远，打出挤、滚、钻、冷、弹、快、脆、硬、偷袭的暗劲。无影无形，出拳不见拳，劲力运行轨道是直出直入，三点一线（手尖、脚尖、鼻尖）。
　　大连当代五行通背拳家张云珊先生所传之晚期五行通背，追求守中打中的实用性，强调练中动（打）、动（打）中练、动（打）中变，升华了“先有练法、后有用法”的传统学练模式，重点强调了搏击实战中思想意念的集中和对“中拳”内涵的领悟。
　　“神气中正”（图2），是技击取胜的根本保证。拳谱有“动手外忠内藏奸，对敌全仗心狠毒”之说，强调了内含的心计、智慧、杀机，从形体表面上看似松松散散、漫不经心，实际上全身神气中正饱满、含劲待发，早就做好了“守中打中”的思想准备。
　 　“意在敌先”，眼尖、手毒、心狠，攻则以对方中线为主要目标，并力求多在对方中线上起作用；防则以自己的中线为主，尽量避免自己的中线受到攻击。在高质 量的实战对抗中，很难时时处处都保持立身中正，搏击散手中如若拳脚放空或用力过度重心偏移时，仍要在思想意识上始终保持立身中正、守中打中的意念，并快速 还原防守引手掌，用双眼紧盯敌方（图3），保持“三折九扣”、“五护八断”之中正身躯。
　　在击技中，敌方中线守护严密，我无从下手突破中线，如 果硬闯强攻，则自己很有可能被击中，故必须运用心计、智慧。先用引手掌虚晃攻击其中门，然后左右闪展迂回侧击外门。所谓外门，也就是对方出手之外侧。用 “捋带勾拿”的手法，自对方前臂之上，击打其左右太阳穴、耳穴等，或从其手臂之下用“拍按挑”的手法击打其软肋部等外门。但意识仍是在中线上，这时我可反 复利用左右晃打寻找机会，击敌中线上要害部位，一招取胜（图4）。拳谱中所讲的“敌击我上我击中，敌击我中我取中”正是这个含义。
　　技击中，谁 占领了中线，谁就取得了主动权，就能形成一种使对方不易躲避的有利态势。双方交手时，面对强敌，最有效的应对招法就是凭本能的反应和直觉进行攻击防守。这 些无条件的反射动作是不挡不架，在守住中线、站稳重心的前提下，整个身体犹如弓上满弦，中拳出手似放箭之势，护住自己怕打部位（主要是面部），也采取以硬 碰硬的战术，“直出直进”，用中拳“挤滚钻”化解对方来拳，同时击敌中线上要害部位（图5），使对手心里发慌，疑而生畏，不敢冒进，从而达到了守中打、打 中防，由被动转化为主动的目的。
　　“守中打中”的思想意识还可激发中拳的突然瞬间爆发力。五行通背拳谱中理论法则提出“精神者即是阴阳变化之 道，五行生克之理，精神乃动作之妙，此真可为善至极也”。因此在平时训练时要全神贯注，树立敌情观念（面前无人似有人），培养格斗搏击中攻中防中的意识。 在散手实战中，要抱有必胜的信念（目中有人似无人），发挥好中拳勇往直前的战斗精神，这样就能打出中拳单操与众不同的风格特点。
　　五行通背中拳劲力主要表现为暗、冷、弹、挤、滚、钻，九柔一刚，要求手法松柔灵活，不用一丝一毫的僵劲。只有这样，才能使自己经常处于随时变化的良好状态，才能从极柔的状态瞬间转变抖炸塌按“寸劲发出艺绝妙”的境界。
　 　五行通背中拳强调臂长击远，一手二手连三手变六手。在散手对抗中，要充分利用中拳臂长省时、省力、攻击距离短、速度快、命中率高的优势，贴身发劲，不暴 露攻击意图，手在何处便从何处击出。中拳击敌时，每有真手出击，必有假手相佐，真假难分，狡诈变化，打着对手是真，打不着是假，就算对手擅长腿法，那他也 没有办法施展。如果对手进攻的拳达不到我一臂之长的中线范围内，那么他就无法打到我，因为他的拳也只有一臂之长。但他如果为了打我，而进入了我的中线一臂 之长的范围内，那么我就可以用探肩送背、臂长击远之招法，先将其击倒（图6）。所以，五行通背拳在出手走势中，非常讲究“两只胳臂似皮鞭，中拳出手似暗 箭”技击特点的发挥。
　　中拳出手直而不僵，柔而不软，胳臂尽量前伸。探打到顶点后似弹簧般自动伸缩，有大炮发射后的回坐力，这样在攻时自动弹出，使对手猝不可防；收时自动弹回，使对手欲随不能。其道理跟拳谱中“声东击西，避实就虚，出其不意，攻其不备”的实战原则是完全一致的。
　 　在技击实战中，中拳的劲力与技术（手法）和汽车车轮子与方向盘一样，二者密不可分，互利互助，车轮子是力，方向盘是技，技通过力的强度不断地完善其精 妙，而力通过技的高超逐渐地增强其烈度。可以说力能弥补技的低劣，相反，技也能改变力的拙僵，劲力与手法的合理运用是散打搏击中不可缺少的两条“手臂”， 它们之间是相互制约、紧密配合的。当散手对抗中的双方技术力量水平相等时，速度这一因素就起到了重要作用，先出手者如果进击得力，击中对方，就会占优势， 而被击中者就首先感到被动，精神就受到威慑。所以中拳操法在实战中的速度也是取胜的关键环节。先师葛太然在教学时常说：武术没有绝招，所谓绝招就是快打 慢，慢打次，心计多打心计少的。此话很有道理，笔者在平日实践中，感悟特深。
　　总之，在散手搏击实战中，中拳单操除了在心理上、战术上、力量上 的作用外，中拳动作本身就已经具有许多优点，可以说用之不竭，无怪乎中路拳特别受习散手的青睐，甚至变成了一门武术流派拳脚的主拳。五行通背的中拳单操残 暴刁狠，神出鬼没，其击技作用是其他单操无法代替的，它高度体现了散手搏击运动中的攻防能力和实战功夫。
　　中拳单操的练与用，不仅对人体健康祛 病、提高大脑思维及智力发展有独到的作用，还可以培养习武者勇敢、顽强、坚毅、果断的精神，更重要的是对散手实战中的速度、力量、灵敏和快速应变能力皆有 绝佳的锻炼，更是推动五行通背拳运动，继承击技遗产，使其得以发扬光大的最好途径。
　　中拳单操分为初步功、中步功、高级功多种学练形式，要达到无影、无形、出神入化的高级境界，非经过三五年系统科学的训练难成。在瞬息万变的搏击中，五行通背最高效的招法运用，莫过于中拳单操——守中打中。