牛奶这是常见的饮品，而且营养丰富，很多人说孩子喝牛奶可以帮助长高，那么孩子喝牛奶真的帮助长个子吗?对此专家表示牛奶营养丰富，尤其是牛奶含有的钙质可以帮助促进骨骼发育，更是促进智力发育，因此很有好处，下面来一起看看吧。

孩子喝牛奶真的帮助长个子吗?促进骨骼发育帮助长高

1、不同年龄段的孩子对牛奶的需求量不同，并不是喝牛奶越多越好，每天要适当摄取鲜牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，有利于孩子骨骼的生长发育，因此父母要准备些鲜牛奶，孩子生长发育阶段要及时补充钙质。

2、在饮食方面要注意营养的合理搭配，很多食物中含有钙质，并不是只有喝牛奶才可以补充钙质，多吃一些瓜果蔬菜，也可以促进骨骼的生长发育，骨骼发育需要多种营养物质，因此父母要正确调整孩子的饮食结构。

3、每天要保证半斤水果的摄入，并且要适当摄取肉类和蛋类，同时也要适当增加运动，适当晒太阳能促进体内微量元素的转化，有利于孩子骨骼的健康发育，有利于孩子智力的发育，因此在饮食方面要注意合理搭配。

孩子一天应该喝多少牛奶

1、处于生长发育期间的孩子，每天要饮用500毫升的鲜牛奶，牛奶中含有的钙量非常高，能够提供给孩子骨骼发育需要的钙质，并且能促进孩子智力的发育，牛奶的营养价值非常高，含有人体所需的多种矿物质。

2、鲜牛奶的营养仅次于人体的母乳，一杯牛奶可以获取大约275左右的含钙量，正在生长阶段的孩子要适当补充钙质，最好选择鲜牛奶，鲜牛奶中含有丰富的蛋白质和钙铁等元素，这些物质是孩子身体发育必不可少的营养。

3、家长要为孩子选择新鲜的鲜牛奶，孩子在身高发育阶段也要多吃些绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中也含有丰富的钙质，并且要适当晒太阳，有利于骨骼的生长发育，生活中含钙的食物比较多，因此在饮食方面要注意营养均衡。

孩子长高必需的几种物质

一、矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

二、蛋白质

宝宝吃什么能长高?蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。

三、脂肪和脂肪酸

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

四、维生素

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”类有助长高的食物。

通过以上的介绍，可以看出牛奶不仅是促进孩子骨骼发育，同时促进智力发育，因此对孩子成长很有好处，但是专家提醒孩子身高受到很多因素影响，但是饮食方面多注意营养均衡，是可以帮助孩子长高的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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