想要皮肤好，日常要注意保养，保养肌肤有很多方法，现在各种美容院都是帮助保养肌肤的，但是价格也是很昂贵的，其实大家日常可以多吃一些对皮肤好的食物，这些食物可以帮助保养肌肤，那么吃什么食物对皮肤好?下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

吃什么食物对皮肤好?

1、胡萝卜

食用胡萝卜的季节通常是冬季，胡萝卜在众多的蔬菜当中其营养价值是很多瓜果所不能及的，因为它里边含有丰富的维生素E ，除了维生素外还有些抗氧化的胡萝卜素，这些物质对于缓解皮肤衰老有非常显著的效果，长期食用的话有助于对皮肤的调节。

2、黄瓜

说到黄瓜大家也都不陌生，它不仅是餐桌上的常见菜品原料，目前也有很多人把它作用在了皮肤护理上，比如有黄瓜面膜，有的人还把黄瓜片贴在脸上，护理皮肤，主要是因为黄瓜里含有丰富的氨基酸，可以有效的防止细胞的衰老，但是要注意的事它是涂抹在脸上的，所以事后一定要注意脸部的清洗呦。

3、牛奶

牛奶里含有丰富的蛋白质，还含有人们每天营养所需的必然物质，随着生活条件的提高，牛奶也逐渐更奢华的被用作护肤上，常见的就有洗牛奶浴，因为牛奶里含有丰富的蛋白质，它一旦被人们吸收就会为细胞提供丰富的营养物质，所以牛奶不管是食用还是洗脸都会让皮肤光滑有弹性。

护理肌肤的食物

白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

丝瓜

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

什么类的食物对皮肤好?

常吃富含维生素E的食物

维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰老有重要的作用，因为维生素E能够破坏自由基的活性，清除体内自由基，从而抑制衰老;维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现?脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的维生素E，为了弥补日常膳食中维生素E摄入量的不足，为了您肌肤的细腻，建议每日食用一包富含具有生物活性维生素E的博力美营养冲剂。

多食含铁质的食物

皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

要注意碱性食物的摄入量

日常生活中所吃的鱼、肉、蛋、粮谷等均为生理酸性，重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高……当有机酸不能及时排出体外，就会侵蚀敏感的表皮细胞?

使皮肤失去细腻和弹性。故吃些生理碱性食物，如苹果、梨和蔬菜等。除了以上几招外，皮肤要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要适时采取防护措施。皮肤清洗不要过于频繁，避免接触过酸过碱物质，根据自己的皮肤选择合适化妆品和清洁品，适当按摩。

女性日常想要保养肌肤，可以吃以上介绍的几类食物，这些食物可以帮助延缓衰老，缓解细纹，同时帮助改善肌肤干燥，补水保湿，更是帮助美白，日常护肤不仅要注意合理的饮食，同时注意生活习惯，养成的生活习惯，也是帮助有效护肤的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

对于女性来说什么最重要呢?在此我大致为大家总结了以下三种分别为足够的金钱，健康的身体，以及让人羡慕的皮肤，相对于前两项来说只要我们勤奋努力，注重营养，很多人都是能够实现的，然而对于后者让自己拥有一个让人羡慕嫉妒恨的皮肤可不是那么容易。因此要想成为人生的胜利者我们就要多注意保养皮肤。

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