1ã€åŠæ—¶è¡¥å……水分
  但应少å–饮料。果æ±ã€å¯ä¹ã€é›ªç¢§ã€æ±½æ°´ç‰é¥®æ–™ä¸ï¼Œå«æœ‰è¾ƒå¤šçš„糖精和电解质,å–å¤šäº†ä¼šå¯¹èƒƒè‚ äº§ç”Ÿä¸è‰¯åˆºæ¿€ï¼Œå½±å“æ¶ˆåŒ–å’Œé£Ÿæ¬²ã€‚å› æ¤ï¼Œå¤å£åº”多å–白开水或淡ç›(ç³–)开水。
  2ã€å£æ¸´åŽä¸å®œç‹‚饮
  劳动和è¿åЍ大é‡å‡ºæ±—åŽï¼Œä¸å®œå¤§é‡é¥®ç”¨ç™½æ°´ï¼Œåº”适当补充些淡ç›(ç³–)æ°´ï¼Œå› ä¸ºå¤§é‡å‡ºæ±—åŽä½¿äººä½“内ç›åˆ†ä¸¢å¤±è¿‡å¤šï¼Œå¦‚ä¸åŠæ—¶è¡¥å……ç›åˆ†ï¼Œåˆ™ä½¿ä½“内水ã€ç›æ¯”例严é‡å¤±è°ƒï¼Œå¯¼è‡´ä»£è°¢ç´Šä¹±ã€‚
  3ã€å°½é‡é¿å…10时—15æ—¶å·¦å³å‡ºé—¨
ã€€ã€€å¤ªé˜³çŸæ³¢è¾å°„最强烈的时间是10时—15æ—¶å·¦å³ï¼Œåº”å°½é‡é¿å¼€è¿™æ®µæ—¶é—´å¤–出,éžå‡ºåŽ»ä¸å¯ï¼Œåº”在皮肤上涂些防晒护肤å“,å¤å£è¡£ç€ä»¥æµ…色为好。
  4ã€åˆç¡æ—¶é—´ä¸å®œé•¿
  åˆç¡æ—¶é—´è¿‡é•¿ï¼Œä¸æž¢ç¥žç»ä¼šåŠ æ·±æŠ‘åˆ¶ï¼Œè„‘å†…è¡€æµç›¸å¯¹å‡å°‘ä¼šå‡æ…¢ä»£è°¢è¿‡ç¨‹ï¼Œå¯¼è‡´é†’æ¥åŽå‘¨èº«ä¸èˆ’æœè€Œæ›´åŠ å›°å€¦ã€‚ [9]
  5ã€é¥®é£Ÿä¸å®œè¿‡äºŽæ¸…æ·¡
  å¤å¤©äººçš„æ´»åŠ¨æ—¶é—´é•¿å‡ºæ±—å¤šï¼Œæ¶ˆè€—å¤§ï¼Œåº”é€‚å½“åƒé¸¡ã€é¸ã€ç˜¦è‚‰ã€é±¼ç±»ç±»ç‰è¥å…»é£Ÿå“,以满足人体的代谢需è¦ã€‚
  6ã€ä¸å®œè¿‡é‡é¥®é…’
  人体在å¤å£å—æ°”æ¸©å½±å“æ˜“积蕴湿çƒï¼Œè€Œæ¹¿çƒè¿‡ç››åˆæ˜¯è¯±å‘皮肤å‘ç”Ÿç–®ç—ˆè‚¿æ¯’çš„ç—…å› ï¼Œè‹¥å¤§é‡é¥®é…’,更会助çƒç”Ÿæ¹¿ï¼Œæ— 异于ç«ä¸Šæµ‡æ²¹ã€‚致醒æ¥åŽå‘¨èº«ä¸èˆ’æœè€Œæ›´åŠ å›°å€¦ã€‚
  7ã€å¿Œå—çƒåŽâ€œå¿«é€Ÿå†·å´â€
  炎å¤ï¼Œäººä»¬å¤–出或劳动归æ¥ï¼Œå–œæ¬¢ä¸æ˜¯å¼€è¶³ç”µæ‰‡ï¼Œå°±æ˜¯ç«‹å³åŽ»æ´—å†·æ°´æ¾¡ï¼Œè¿™æ ·ä¼šä½¿å…¨èº«æ¯›å”快速é—åˆï¼Œä½“内çƒé‡å而难以散å‘ï¼Œè¿˜ä¼šå› è„‘éƒ¨è¡€ç®¡è¿…é€Ÿæ”¶ç¼©è€Œå¼•èµ·å¤§è„‘ä¾›è¡€ä¸è¶³ï¼Œä½¿äººå¤´æ™•目眩。 [9]
  8ã€ç©ºè°ƒå®¤å†…外温差ä¸å®œå¤ªå¤§
  使用空调室内外温差ä¸è¶…过5度为宜,既使天气å†çƒï¼Œç©ºè°ƒå®¤å†…温度也ä¸å®œåˆ°24度以下。
  9ã€ä¸å®œä½©æˆ´é‡‘属首饰
  金属装饰å“ä¸çš„æŸäº›é‡‘å±žæ²¾ä¸Šæ±—æ°´ï¼Œä½©æˆ´æ—¶ï¼Œæ‰€æŽ¥è§¦åˆ°çš„çš®è‚¤å¯èƒ½ä¼šå‡ºçŽ°å¾®çº¢æˆ–ç˜™ç—’ç‰ç—‡çŠ¶ï¼Œå®¹æ˜“å¼•å‘æŽ¥è§¦æ€§çš®ç‚Žã€‚
  10ã€éšèº«è¦æºå¸¦é˜²æš‘陿¸©è¯å“
ã€€ã€€é˜²æš‘é™æ¸©çš„è¯å“æœ‰ï¼šè—¿é¦™æ£æ°”壿œæ¶²ã€åæ»´æ°´ã€ä»ä¸¹ã€æ¸…凉油ã€é£Žæ²¹ç²¾ã€é¿ç˜Ÿæ•£ã€æš‘症片ç‰ã€‚
  为预防çªå‘事件的å‘生,请æºå¸¦ä»¥ä¸ŠæŸäº›è¯å“;å¦å¤–在å¤å¤©çš„æ—¶å€™è¦å¤šå–解暑é™ç«çš„ä¸è¯ï¼Œä»¥è¾¾åˆ°é˜²æš‘的目的。
