我们都说健康饮食可以长寿，那么要想健康长寿吃什么呢？以下三种食材，是健康长寿的金钥匙，也是老祖宗给我们留下来的长寿果，一起来看一下，到底哪些食物，有这么神奇的效果。

　　  这三种食物竟是长寿果   

　　核桃

　　核桃，也有一个别名：胡桃，核桃的性味甘，温。核桃的主要功效就是强肾补脑、温肺定喘，润肠通便。


　　《本草纲目》当中说到：核桃油补气养血、润燥化痰、益命门、利三焦、温肺润肠的神奇功效。

　　核桃被称为是“百年的长寿果”，原因有二：一是核桃这种植物本身的寿命是很长，可以存活数百年之久；二是核桃的果肉营养非常丰富，可以使人长寿。 [8]

　　柑橘

　　柑橘的营养丰富，又称之为黄橘、朱橘、福橘。柑橘的性味甘酸、凉，主要功效就是生津和胃，润肺化痰。

　　柑橘含有丰富的维生素C与柠檬酸，有美容作用的同时还可以有效的身体的疲劳感，柑橘的薄皮含有丰富的膳食纤维和果胶，可以治疗便秘和降低我们身体的胆固醇。


　　在柑橘当中，有一种抗癌活性非常强大的“诺米灵”，它能够使致癌化学物质发生分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能够使人体去除毒酶的活性成倍的提高，组织致癌物质对我们细胞核的损伤，可以保护基因的完好。 [8]

　　桃子

　　桃子，性味甘酸，温。桃子的功效就是补气生津，活血消积。又红又甜又多汁的桃子果汁多味道鲜美，芳香诱人。桃子的果肉当中含有丰富的蛋白质和糖、钙质、铁、维生素B、维生素C以及大量的水分，对于慢性支气管炎和支气管扩张症状、肺部纤维化等肺病引起的咳嗽，慢性发热，盗汗等都有很好的疗效与保健作用。


　　同时，桃子还有美容养颜的效果，可以改善肌肤的弹性，让我们的皮肤更加的红润有光泽，对于身体瘦弱者，经常吃桃子可以有效的强壮身体，改善皮身体细胞性的作用。