现今社会很富足，大多数人坐月子的中心思想就是“进补、进补、再进补”，可是观察临床产妇的表现，我常发现补过头的情况，结果让产妇只有“肥胖、阻塞、变丑”的状态。

　　由于古今时空环境不同，现今的坐月子就必须既有古人的观点，又有现代的新思考，总结的归纳与修正，才能让产后妈妈坐好月子；而坐月子就像转大人一样，是女性体质再造的最好时机，可千万别大意。以下是坐月子期间的重要叮咛：


　　第一：恶露要排干净

　　（1）配合医师服用药物帮助子宫收缩。

　　（2）生产后6小时内应按摩子宫。

　　要注意“轻按”和“原地揉压”这两项原则，不要只是在皮肤表面摩擦。按揉的时间可长可短。但必须注意的是，一旦妈妈肚子痛就要停止，这时会有一阵恶露排出，等到不疼痛时再继续按摩。

　　（3）可热敷腰部加速子宫收缩。 [3]

　　第二：进补观念需正确

　　（1）选对进补时机

　　进补应该要等到恶露已经点滴干净或量少才可以进补，以免过早抑制子宫收缩，恶露储留在子宫里。

　　（2）饮食以产妇的习惯为原则

　　建议婆婆在帮产妇坐月子时，口味要尽量符合产妇的习惯，因身体的营养需求每个人的情况不同，这时婆媳之间更需要有默契。


　　（3）食补以清淡为主

　　不需要天天吃麻油鸡、杜仲炒腰子等……若吃到比较多油、高蛋白质、高热量的食物，可以用吸管插入汤中吸取中段的汤汁，吸取精华就好。

　　（4）钙质的摄取不一定牛奶

　　钙质也可以由海带、紫菜、小鱼干、排骨、大骨这些食物获取。

　　（5）留意补过头的症状

　　若进补后觉得口干、舌燥、睡眠不好，就表示补过头了，要暂时停止摄取补品。 [3]

　　第三：产妇避免劳动

　　（1）女性生产过后身体虚弱、筋骨疲惫，要避免劳动，尤其是抱婴儿、洗衣、搬重等。

　　（2）勿洗衣，若无法避免绝不可以蹲著洗衣。


　　第四：绝不可受寒

　　（1）不宜外出走动

　　月子期间待在家中最好，适宜的走动，做做体操。注意保暖，穿长袖长裤，冬天加帽子、围巾、袜子。

　　（2）洗头洗澡须谨慎

　　若产妇无法忍受长期不洗头与洗澡，就尽量选择中午的时间洗。不过，建议可先理短发，清洗的时间越短越好。洗完后要马上在浴室内吹干，洗前可在浴室和房间内打开电暖气保暖。

　　本文中所叙述的这些建议与注意事项，将有助于产妇好好地坐月子，重新调理体质，从此健康没烦恼。