人人都知é“è¦å¥èº«ï¼Œå¥èº«å¯¹èº«ä½“好,那么究竟是好在哪里,对身体哪些器官有好处?以下,我们就带ç€è¿™äº›é—®é¢˜åˆ°æ–‡ä¸çœ‹çœ‹ï¼Œå¥èº«çš„好处。
   å¥èº«çš„5大好处
  改善呼å¸
  ç»å¸¸å‚åŠ ä½“è‚²é”»ç‚¼çš„äººï¼Œèƒ½åŠ å¼ºè†ˆè‚Œä¸Šä¸‹æ´»åŠ¨çš„å¹…åº¦ï¼ŒåŠ å¤§å¸æ°”状æ€ä¸‹çš„胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并å¯ä½¿è‚ºæ³¡æœ‰æ•ˆé€šæ°”é‡å¢žåŠ ï¼Œæ°”ä½“äº¤æ¢è‰¯å¥½ã€‚
  é™ä½Žæ°§çš„æ¶ˆè€—é‡ï¼Œå‡å°‘å•使—¶é—´å‘¼å¸è¿åŠ¨æ‰€æ¶ˆè€—çš„èƒ½é‡ï¼Œæ»¡è¶³æœºä½“对氧的需è¦ã€‚æ”¹å–„èƒƒè‚ é“功能消化系统是在自主神ç»ç³»ç»Ÿç›´æŽ¥æŽ§åˆ¶è°ƒèŠ‚ä¸‹è¿›è¡Œç”Ÿç†æ´»åŠ¨çš„ã€‚
  è¿åŠ¨ä½¿è…¹æ¨ªè‚Œæ´»åŠ¨å¹…åº¦é€æ¥å¢žåŠ ï¼Œäººä¸ºåœ°æ”¹å˜äº¤æ„Ÿç¥žç»å’Œå‰¯äº¤æ„Ÿç¥žç»ç³»ç»Ÿçš„å…´å¥‹å¼ºåº¦ï¼Œä»Žè€Œè°ƒç†æ¶ˆåŒ–ç³»ç»Ÿçš„åŠŸèƒ½ï¼›åŒæ—¶èƒ½ä½¿å”¾æ¶²åˆ†æ³Œé‡å¢žåŠ ï¼Œé£Ÿæ¬²å¢žè¿›ï¼Œå¤§ä¾¿é€šç•…ï¼Œæœ‰åˆ©äºŽé˜²æ²»æ¶ˆåŒ–é“疾病。[6]
  促进新陈代谢
ã€€ã€€äººä½“çš„è¡€è„‚ä¸»è¦æœ‰èƒ†å›ºé†‡ã€ç”˜æ²¹ä¸‰é…¯å’Œç£·è„‚ç‰ã€‚血脂过高,容易使人体动脉硬化,通过è¿åŠ¨é”»ç‚¼ï¼Œå¯ä»¥æ”¹å–„物质代谢,使胆固醇ã€ç”˜æ²¹ä¸‰é…¯å‡æœ‰æ‰€é™ä½Žï¼Œå¯¹é˜²æ²»åŠ¨è„‰ç¡¬åŒ–æœ‰ç§¯æžæ„ä¹‰ã€‚åŒæ—¶ï¼Œå…»ç”Ÿè¿åŠ¨è¿˜å¯ä»¥æ”¹å–„ä½“å†…æ¿€ç´ çš„æ°´å¹³ï¼Œèµ·åˆ°å»¶ç¼“ç”Ÿç†è€åŒ–ã€å‡è½»ç—…ç†å˜åŒ–的作用。
  刺激神ç»
  ç»å¸¸è¿›è¡Œä½“育è¿åŠ¨çš„äººï¼Œå¯äº§ç”Ÿä¸€ç§è‰¯æ€§å¾ªçŽ¯ï¼Œå³è¶Šç»ƒèº«ä½“越好,身体越好越爱练。于是情绪高涨,精神欢愉,从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。ç»è¿‡å¤šå¹´çš„实验表明,è¿åŠ¨èƒ½ä½¿è¿·èµ°ç¥žç»å…´å¥‹æ€§å¢žå¼ºï¼Œäº¤æ„Ÿç¥žç»çš„兴奋性相对下é™ï¼Œä»Žè€Œæ”¹å–„神ç»ç³»ç»Ÿçš„功能。 [6]
  调节血压
  è¿åЍå¥èº«å¯¹è¡€åŽ‹æœ‰è‰¯å¥½çš„è°ƒèŠ‚ä½œç”¨ï¼Œèƒ½æ˜Žæ˜¾æ”¹å–„å…¨è¡€åŠè¡€æµ†çš„é»åº¦ï¼Œæ”¹å˜è‡ªä¸»ç¥žç»å…´å¥‹æ€§ï¼Œä½¿è¡€ç®¡é€šé€æ€§å¢žå¤§ï¼Œèµ·åˆ°ç–é€šè¡€è„‰çš„ä½œç”¨ã€‚åŒæ—¶ï¼Œé€šè¿‡è¿åŠ¨ï¼Œå¿ƒè„迷走神ç»ç´§å¼ 性增强,而心è„交感神ç»ç´§å¼ 性相对å‡è½»ï¼Œå¿ƒå¾‹æ˜Žæ˜¾å‡æ…¢ï¼Œä»Žè€Œä½¿å¿ƒè„è´Ÿæ‹…å‡è½»ï¼Œå¿ƒè„耗氧é‡å¤§å¤§å‡ä½Žï¼Œé¿å…心血管疾病的å‘生。
  æé«˜äººä½“å…疫力
  近年æ¥çš„ä¸´åºŠå®žè·µè¯æ˜Žï¼Œè¿åŠ¨èƒ½æé«˜äººä½“å…ç–«çƒè›‹ç™½ã€æ·‹å·´ç»†èƒžå’Œè¡¥ä½“çš„ç”Ÿç†æ•ˆåº”,从而æé«˜æœºä½“å…ç–«åŠ›ï¼Œæ”¹å–„èº«ä½“ç´ è´¨ï¼Œå»¶é•¿å¯¿å‘½ã€‚é€šè¿‡è¿åŠ¨ï¼Œè¿˜å¯ä»¥ä¿ƒä½¿æœºä½“äº§ç”Ÿå¹²æ‰°ç´ ã€‚å¹²æ‰°ç´ æ˜¯ä¸€ç§å¼ºæœ‰åŠ›çš„ç”Ÿç†æ€§æŠ—ç—…æ¯’ç‰©è´¨ï¼Œå…·æœ‰æŠ—è‚¿ç˜¤ã€æŽ§åˆ¶æ„ŸæŸ“å’Œè°ƒèŠ‚å…疫的作用。
