每一个人都想有一个娇嫩的好肌肤，但是，进入秋季之后，天干物燥，肌肤也常会变得紧绷、干燥、脱皮，这对肌肤健康造成很大的困扰，所以很多人都在力求选择一些保湿型较好的护肤品来滋养肌肤，其实饮食内调法也同样奏效。那么到底吃什么能滋润肌肤呢?今天小编就为大家推荐几种适合秋季吃的美容嫩肤食物，供大家了解一下。

　　  一、吃什么能嫩肤   

　　1、银耳

　　银耳不仅富含极高的营养价值，其中所含的保健功效更是很强大。中医认为，银耳性平、味甘，具有一定的滋阴养胃、润肺生津等保健功效，历年来被称为美颜嫩肤及保健佳品。

　　银耳是一种生长在枯木上的胶质真菌物质，这种物质具有不错的滋阴效果，常食对于祛除脸部的雀斑有不错的改善作用。


　　此外，银耳也是众多植物中含有巨多胶原蛋白成分之一，能快速的为肌肤进行水分和养分的补充，并能排出肌肤中的有害物质，因此，选择吃银耳嫩肤是极好的。

　　其中，一年四季中，秋季是吃银耳的最佳季节，中医认为，银耳具有滋阴祛燥、清热润肺、滋养肌肤等保健功效。

　　在银耳中含有丰富的维生素D的成分，这种物质被人体摄取之后能很好的促进人体对钙质的吸收，从而有效的防止钙质的流失，这对于防止骨质疏松很有帮助。

　　但是，在食用银耳之前一定要记得先用冷水泡发，然后再用温热水浸泡大约20分钟左右，才能将银耳上的淡黄色的部分去除。[2]

　　2、玉米

　　说到玉米，我想大家应该都很熟悉，玉米可谓是一种不可多得的抗衰食物，在玉米中含有丰富的胡萝卜素，这种物质进入人体能会转成形成维生素A，而维生素A具有极好的抗水作用，作用于及敷能有效产生滋养，促进肌肤恢复其润泽的状态，对于改善肌肤干燥很有帮助。

　　此外，在玉米胚芽中还隐含大量的维生素E，这种物质能促进细胞进行分裂，从而能很好的防止肌肤皱纹的产生。

　　同时，在玉米中还含有一定的纤维素，这种物质进入肠道中，能很好的促进肠道蠕动，对于润肠利便起到不错的辅助作用，从而能缓解便秘，促进肠毒的排出。

　　另外，在玉米中还含有微量的硒元素，这种一种具有强抗氧化性的物质，对防治癌症的产生很有益处，所以说适量多吃点玉米也是护肤、防癌的佳选。


　　3、石榴

　　进入秋季之后，便是石榴上市的最佳季节，石榴不仅具有美好的口感，同时所含的营养价值也是极高的。而对于美颜护肤来说，石榴更是不二之选。

　　在石榴籽中还含有一种纯天然的雌性激素，具有不错的抗氧化性以及抗炎性，对于缓解肌肤的过敏以及各种炎症产生不错的调节，并能维持肌肤的保湿度，利于增强肌肤弹性。

　　此外，石榴中还含有大量的维生素以及胡萝卜素，这两种物质都是人体生长所需的重要成分，另外还是一种重要的抗氧化剂，被人体摄取之后能对肌肤代谢所产生的自由基进行有效的抑制和消除，大大降低其对人体所造成的损伤，尤其是肌肤，所以多吃点石榴是嫩肤护肤的食疗佳选。 [2]

　　  二、秋季如何焕颜美肤   

　　1、多喝水

　　秋季天气比较干燥，肌肤中水份蒸发比较快，大约一天之中肌肤会随着空气蒸发掉大约600毫升左右的水分，所以说养成多喝水的好习惯也是维持肌肤水润度的重要保障。

　　因此，在秋季一定要多喝水，起码保证每天保证摄取8杯水，以营造一个充盈的水液环境，这也是呵护健康的有效方法，但是，喝水也不是等到可渴的时候才喝，而应当是一个规律性的方式。


　　2、注重肌肤保湿

　　肌肤出现痘痘、痤疮、皱纹等问题都和肌肤缺水有很大的关联，因此要想轻松的焕颜美肤，一定要做好肌肤的保湿事项。

　　其中，在洗完脸之后，肌肤毛孔处于一个张开的状态，此时使用一些保湿型较高的润肤霜对进行涂抹，能快速且有效的为肌肤进行营养及水分的补充，使得肌肤细胞不会因为缺水而变得干瘪，使得肌肤从内而外充满弹性和润泽。

　　结语：上文中，小编简单介绍了，秋吃银耳、玉米、石榴所能起到的美颜嫩肤的好处，希望大家在秋季护肤事项中不妨适量多吃一些，既能满足味蕾的享受，又能很好的养成娇嫩的好肌肤。另外，秋季护肤的小妙招也很关键，也要谨记在心哦!