进入气候乾燥的秋季，温差与湿度骤变，人们也容易在此时出现上火症状，因此每到秋天，种种降火气的养生食材就开始变得十分热门，因为这些食材不仅比药物有效果，也没有副作用的问题，如果你也是容易秋季上火的人，不妨试试以下3大饮品！

　　1、豆浆


　　喝豆浆既能补充水分、又能帮助滋阴降火，舒缓上火症状，还具有健脾宽中、补虚润燥、清肺化痰等功效，是一年四季都很适合饮用的饮品。此外，秋天多补充豆类食品，也可以帮助人体补充为适应气温而大量消耗的蛋白质。[3]

　　2、绿茶

　　如果有口乾舌燥、口角炎、喉咙痛等上火症状，可以多喝绿茶，因为绿茶属于未发酵茶，保留了许多茶叶的养分，例如：茶多酚、咖啡硷、叶绿素、维生素等，能够帮助清热、利尿、助消化，甚至还具有抗菌、消炎、防衰老、防癌等功效。不过，肠胃虚寒的人不适合饮用绿茶，需要特别注意。


　　3、开水

　　秋季气候乾燥，需要时常补充水分，否则便容易上火。最好每天早上起床后、午休前和睡前各补充50ml以上的水分，因为睡眠期间我们的水分仍会持续流失，需要事后或事前先补充。此外，汤品或饮料等，虽也是水分，但绝对无法取代白开水，有些饮料甚至容易增加排尿量，让身体的水分变得更少。