少林南派的棍法,更突出地显现出紧凑、步稳、势猛、少跳跃、多寸劲的南拳风格。同时,少林南派回垅棍套路的传承由于与少林棍法有渊源,因此也充分表现出少林武术直来直去、刚劲有力、技击性突出的特点,又体现了南少林朴实无华、桩法稳固、劲法分明的特点。本套棍法由于一去一回招式相同、短小精湛,因而名为短棍,演练起来为一方框,形同走在乡间的田垅上,因此又被称为少林南派回垅棍。
　　此套棍法主要的技法有踢、扫、压、藏、挑、云、点、推、舞花等,演练起来要求精神饱满、棍打两头、人棍合一、一气呵成。武术谚语常云:“年刀月棍天天练的枪。”棍法看似简单,其实不可小瞧。棍法开始容易入门,但易学难精,要学得打法的巧妙,没有得到明师的真传、没有多年的揣摩是无法领悟的。明代俞大猷在著名的《剑经》中曾言:用棍如读四书,钩、刀、枪、钯如各习一经。四书既明,六经之理亦明矣。若能棍,则各利器之法从此得矣。师常言棍(法)是诸般器械之源,学者切记。
　　预备式(并步持棍)
　　身体并步直立,眼平视前方,右手握棍于右身侧,棍上端为棍梢,下端为棍把,棍把落于右脚旁地上(图1)。
　　1.棒子掉头
　　接上式,右手持棍使之掉头,右手握棍拳眼向下,棍梢落于脚前约一脚距离成直立棍,意在阻止对方对我中路的进攻,拨开对方的攻击(图2)。
　　2.左弓步横扫棍
　　接上式,右脚提膝用右脚踢棍下端,将棍踢起(图3),右脚向身前上一步落地,左手接棍的下端(图4),同时左转身成左弓步,双手阴阳把(左手手心向下成阴把,右手手心向上成阳把)向左横扫,左手位于左胯间,右手位于左侧胸前上方,棍向斜上,眼视棍尖,意在攻击对方中三路(图5)。
　　3.右弓步横扫棍
　　紧接上动,两手把位不变,棍身于头上由右向后向上回转成云棍,同时身体随棍势向右转成右弓步,棍身横扫,双手把位不变,交叉握于右侧方,其余姿势、要求同上式,唯方向相反,目视棍扫前端(图6)。
　　4.丁步藏棍
　　接上式,两手持棍顺时针画弧,棍子掉头,双手滑把后收,左腿收回屈膝成左丁步,棍梢朝下藏于右身侧,眼视左侧前方,意在蓄势待发(图7)。
　　5.仆步压棍
　　紧接上式,左脚提膝上前,重心下落成左仆步,双手滑把,把原拄地的棍梢由下向上再往下(顺时针)劈棍,双手成阴阳把交叉手(右手在上,手心向下成阴把;左手在下,手心向上成阳把)。要求仆步下势同劈棍一气呵成,棍身与手成平面压在地面上,意在攻击对方下三路,目视前方(图8)。
　　6.上弓步挑棍
　　接上式,重心提起,起身上右步屈膝成右弓步,双手把棍提起,右手棍梢由右侧向右身后画孤,然后由后向前挑棍,最后定势时为右弓步挑棍。要求前端棍梢不可过顶,挑棍动作下可挑裆、上可挑颌,左手下沉,右手上挑,棍身斜向上,目视右前方(图9)。
　　7.退丁步压棍
　　上动不停,右腿后撤至左脚跟后约一脚掌处,左脚收回靠拢右脚,脚尖点地成左丁步,棍子顺时针掉头画弧(图10)。右手收回,手心向上握棍。左手握棍向前下压棍,手形略成斜爪形,力在虎口。身体略斜向右侧,成左丁步压棍,眼视前方,意在攻击对方上三路(图11)。
　　8.雪花盖顶(右弓步盘头棍、右后转身跃步盘头棍)
　　紧接上式,左脚提膝向身左侧横开一步,左脚掌落地踏实。同时左手滑把至棍端,右手横棍,准备右转身云棍(图12)。上动不停,身体右转成右弓步,棍身于身前头上盘头云棍至左侧前方(图13)。上动不停,棍身于身前横扫至右侧前方(图14)。上动不停,左脚提膝,右脚蹬地跃起,同时右后转身180度(图15)。转身后左脚下落踏地,右脚屈膝,继续向右后转身(图16)。右转身180度后(共计360度旋转),落下后成右弓步横扫棍(图17)。此式跃起时有腾空转身动作,双手舞棍盘头云棍,此谓“雪花盖顶”,意在攻击对方上三路。
　　9.上弓步挑棍
　　重心后移落于左脚,右脚提膝回收,然后上右步屈膝成右弓步,双手把棍提起,右手棍梢由右侧向右身后画弧,然后由后向前挑棍,最后定势时为右弓步挑棍(图18)。
　　10.弓步连压棍(左弓步压棍、右弓步压棍)
　　紧接上式,两手持棍,上左脚成左弓步,左脚震脚踏响,左手持棍下压(图19);接着上右步成右弓步,右脚震脚踏响,棍身下压。此为一连环动作,不可间断(图20)。
　　11.弓步连压棍
　　与上式动作相同。紧接上式,两手持棍,上左脚成左弓步,左脚震脚踏响,左手持棍下压(图21);接着上右步成右弓步,右脚震脚踏响,棍身下压。此为一连环动作,不可间断(图22)。两式连压棍动作中稍有停顿,形成节奏。意在大劈大压,连环攻击。
　　12.丁步点棍
　　接上式,重心前移,左脚提膝靠拢右脚成左丁步。棍子滑把向右侧下方点出,成丁步点棍。要求身法协调,手脚一致,眼视棍尖,意在攻击敌下三路,击敌小腿及脚面(图23)。
　　13.舞花(转身)
　　接上式,左手收抽棍身,左脚丁步不变,右手屈肘下抡臂压棍成舞花式(图24)。上动不停,抡右臂舞棍花,由右侧向左转身舞至左侧(图25),意在格开对方进攻,寻机下手。
　　14.左弓步横扫棍
　　紧接上式,左手松把,右手顺时针向前转,左手接棍下端成双手持棍势(图26)。上动不停,继续左转身,左脚向左侧后撤横开一步,左转身成左弓步,双手持棍向左侧横扫(图27)。从此式开始,棍法已转身往回打。
　　15.右弓步横扫棍
　　紧接上动,两手把位不变,棍身于头上由右向后向上回转成云棍,同时身体随棍势向右转成右弓步,棍身横扫,双手把位不变,交叉握于右侧方。其余姿势、要求同上式,唯方向相反,目视棍扫前端(图28)。
　　16.丁步藏棍
　　接上式,两手持棍顺时针画弧,棍子掉头;同时双手滑把后收,左腿收回屈膝成左丁步,棍梢朝下藏于右身侧,眼视左侧前方,意在蓄势待发(图29)。
　　17.仆步压棍
　　紧接上式,左脚提膝上前,重心下落成左仆步,双手滑把,把原拄地的棍梢由上往下劈棍,双手成阴阳把交叉手(右手在上,手心向下成阴把;左手在下,手心向上成阳把)。要求仆步下势同劈棍一气呵成,棍身同手成平面压在地面上,意在攻击对方下三路,目视前方(图30)。
　　18.上弓步挑棍
　　接上式,重心提起,起身上右步屈膝成右弓步,双手把棍提起,右手棍梢由右侧向右身后画弧,然后由后向前挑棍,最后定势时为右弓步挑棍(图31)。
　　19.退丁步压棍
　　上动不停,右腿后撤至左脚跟后约一脚掌处,紧接左脚收回靠拢右脚,脚尖点地成左丁步。同时,棍子顺时针画弧,右手回收,手心向上握棍。左手握棍向前下压棍,手形略成斜爪形,力在虎口,身体略斜向右侧,成左丁步压棍,眼视前方,意在攻击对方上三路(图32)。
　　20.雪花盖顶
　　紧接上式,左脚提膝向左身侧横开一步,左脚掌落地踏实,同时左手滑把至棍端,右手横棍,准备右转身云棍(图33)。上动不停,身体右转成右弓步,棍身于身前头上盘头云棍至左侧前方(图34)。上动不停,棍身于身前横扫至右侧前方(图35)。上动不停,左脚提膝,右脚蹬地跃起,同时右后转身180度(图36)。转身后左脚下落踏地,右脚屈膝,继续向右后转身(图37)。右转身180度后(共计360度旋转),落下成右弓步横扫棍(图38)。此式跃起时有腾空转身动作,双手舞棍盘头云棍,此谓“雪花盖顶”,意在攻击对方上三路。
　　21.上弓步挑棍
　　重心后移落于左腿,右脚提膝回收,然后上右步屈膝成右弓步,双手把棍提起,右手棍梢由右侧向右身后画弧,然后由后向前挑棍,最后定势时为右弓步挑棍(图39)。
　　22.弓步连压棍
　　紧接上式,两手持棍,上左脚成左弓步,左脚震脚踏响,左手持棍下压(图40)。接着上右步成右弓步,右脚震脚踏响,棍身下压。此为一连环动作,不可间断(图41)。
　　23.弓步连压棍
　　同上式,说明及图示省略。
　　24.丁步点棍
　　接上式,重心前移,左脚提膝靠拢右脚成左丁步。棍子滑把向右侧下方点出,成丁步点棍。要求身法协调,手脚一致,眼视棍尖,意在攻击敌下三路,击敌小腿及脚面(图42)。
　　25.舞花
　　接上式,左手收抽棍身,左脚丁步不变,右手屈肘下抡臂压棍成舞花式(图43)。上动不停,抡右臂舞棍花,由右侧向左转身舞至左侧,意在格开对方进攻,寻机下手(图44)。紧接上动,左手松把,右手顺时针向前转,左手接棍下端成双手持棍势(图45)。继续左转身,然后左脚向左侧后撤,横开一步,左转身成左弓步,双手持棍向左侧横扫(图46)。
　　26.行棍礼
　　紧接上式,扫棍后左手松把,右手持棍中节,使棍子掉头成水平,左手立掌于棍的梢节(图47)。上动不停,身体右转,右臂夹棍,左手由左侧向右侧平推棍(图48)。左脚上步至右脚侧成左丁步,同时左臂推棍至右侧方为止,此时右脚屈膝下蹲,左脚成丁步点地靠于右脚侧,目视前方行棍礼(图49)。意在演练即将完毕,以礼相待。同时此式也隐藏技击含意,意在打击对方中路腰部。
　　收式(并步持棍)
　　重心上提,右手持棍收于右身侧,左手成掌自然贴于左身侧,目平视前方,全身放松,全套收式(图50)。