| 美女亲自示范七种Plank（支撑）训练动图 这几组动作练习的是腹肌的各个群组，可以非常有效地帮助我们摆脱肚子上的赘肉和稳定好核心。 对大家的要求不高，只要每天坚持比上一次多5秒就可以！ 准备一块垫子，30分钟和一颗热忱的心，让我们和一起，把小腹变平坦、紧实起来吧~
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