| 【负重俯卧撑 真人示范】主要发展胸大肌、三角肌前侧部。俯撑在地面或支架上，两手间距比肩膀稍宽，两臂伸直，两腿并拢。屈臂下降至全屈臂。下降时吸气，撑起时呼气，这点很重要。 训练要点：躯干保持挺胸收腹紧腰；伸直手臂时抬头前引
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| 【负重俯卧撑 真人示范】主要发展胸大肌、三角肌前侧部。俯撑在地面或支架上，两手间距比肩膀稍宽，两臂伸直，两腿并拢。屈臂下降至全屈臂。下降时吸气，撑起时呼气，这点很重要。 训练要点：躯干保持挺胸收腹紧腰；伸直手臂时抬头前引
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