十字捶 十字捶的动作要领： 起势：两脚左右开立同肩宽，脚掌抓地。双手握拳抱于腰间，肘尖向后，拳心向上，挺胸，收腹，直腰。 动作：对着正前方的同一个点交互出拳，拳眼向上 翻跳  翻跳的动作要领：  无需起势；  动作较复杂，需口传指导； 无需收势。  翻跳的作用： “翻跳”可使身法灵活，可进可退，用以迅速转换攻防，是翻子拳里面的基本步法。  翻子拳之扒打挑打 扒打挑打的动作要领：  无需起势；  动作需口传； 无需收势。  扒打挑打的作用： “扒打挑打”是翻子拳里面的基本技击招式。 十字捶  十字捶的动作要领：  起势：两脚左右开立同肩宽，脚掌抓地。双手握拳抱于腰间，肘尖向后，拳心向上，挺胸，收腹，直腰。  动作：对着正前方的同一个点交互出拳，拳眼向上，注意眼神领着拳路。  无需收势。  十字捶的作用： 师父说：“十字捶是练眼的”。  拧打（曲腿钩膝以及外侧平打的组合动作） 拧打的动作要领：  起势：同十字捶。  动作：左拳平放于身前，拳心向上，右拳于左拳上方，拳心向下，曲左腿，左脚腕钩右膝后侧，左拳收于腰间，同时右拳向右侧打出；反向动作对应相反。 无需收势。  拧打的作用： “拧打”可以使手眼腿协调，并富含攻防技击作用。