笔者先习练的是实战空手道、剑道、泰式搏击、短兵器术等现代格斗术，而后再接触中国内家拳法，形意、太极、八卦。所以笔者对这两种从技术到文化都差异非常大的武术体系都有了一定的直面了解，在此我再小小的畅所欲言一下在下对这两种体系的区分。
让我们以力量训练来做为切入分析，现代格斗术大多喜欢使用健身房里的健身器械来进行肌肉的红白肌群的锻炼。这种训练方式会让训练者在潜意识中刻意注意某些发力比较重要的肌群，使这些特殊肌群不断强化。
肌肉是最直观、最方便的训练部位，所以训练效果会很快见效。当有了这些肌群的力量后，就可以使用现在格斗术的格斗技巧——肌肉与关节的相互配合发力，通过这样的配合模式将力量节节贯通作用出来。
所以这种武术的训练方式会很快见效，往往通过几个月的训练后习练者就能参加格斗实战练习，一些训练努力的学员或许已经可以获得不错的格斗比赛成绩。
接下来我们再来看一下内家拳的习练者，他们大都没有强壮的肌肉群，而且身上的肌肉都很柔软，皮肤相对来说也不错。那他们的力量训练是何种模式呢？
内家拳的劲力训练解放出了全身的肌肉，主要以身体上的骨骼与筋膜为主，通过特殊的身体姿势，将骨骼与筋膜做为动力源来带动身体完成动作，这种依靠身体内部骨骼与筋膜产生出来的力量被称之为内劲。内劲的运作感觉好似如履薄冰，得小心翼翼的控制着自身的平衡，一旦失衡将会掉入深不见底的冰洞之中。
所以这种训练可以让习练者产生出要动身体上某个部位的时候必然是牵动着全身一起运动的平衡性，这种一动无有不动的感觉就是武术中所说的整劲。所以当使用这股整劲来完成格斗动作的时候，一举手、一抬足全都带动着全身的气力，而非局部肌肉群的力量。
但是这种训练骨骼与筋膜的方式不像训练肌肉那样可以非常直接、顺利的找到训练的作用点。练习内家拳者需要完全放松开自己的肌肉群来提高身体内在敏感性，从而得到骨骼与筋膜的运动感觉，之后训练出控制它们的能力。这找内劲感觉的过程因人、因老师，而异。可能短短几个月就可以找到，但也有可能一年半载还未摸到这种感觉的门槛。
从以上的分析我们可以看到两种不同训练模式的武术都各有所长，练习者可以根据自身需求来选择自己所喜好的武术种类。
生命在于运动，现在越来越多的人们愿意通过学习武术来改变自身的身体情况。其实只要合理的身体运动都会提高我们的身体机能，改善体质。但是对于选择武术来改善体质的人们笔者在这里有必要告诉各位一个准则：必须正确到位的去训练身体，不然错误的训练方法非但不能锻炼出好身体反而会弄伤身体，严重者将会给习练者造成永久性的身体伤害。
正所谓差之毫厘；谬之千里。下回笔者再就这句话的意思再解析下武术中因为理解上的失误所出现的误区。