这一篇谈一下具体的操作过程中的某些现象和步骤。
从形体的调整，简单来说，大家容易理解的就是： “内养、内壮、外壮。”
从道功修炼上，主线就是： “一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易发，九年易形。” （这里的九年，当作九个阶段步骤来看吧。我等应该老实修行，不要YY九年成仙。）
前者容易界限模糊。 后者基本上少有人谈具体内容。 这里将二者匹配起来，略说一下。
需要注意的是： 当前流行充满很多幻想，虽然美好，但不合实际。 如果读者觉得此文不符合您的幻想，请直接关闭帖子。

另，如果有人调形失当，神气不能深入，那么推荐用这个方法： 任督循环、调气相交、专注守丹。 很简单、也很有效。
时间与精力有限，草草成文。 公开内容若有偏颇之处，还请明家斧正！
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前提，即是“形神相合”。调神调形。
一阶初是神扩容。安神守形。 一阶中是神气合。初步还丹。 二阶初是精气现。凝神行气生精。
神定、形正，才是基础。

易气——二阶中开始。内养。
易气之初，即是气扩容。 神扩容，即相对神不足，故而犯困。 气扩容，即相对气不足，故而疲软。
必须先扩容，然后才能壮气。 直接壮气是没用的。盆景上面的枝干再粗壮也没用。
如果二阶中期并没有此经历。 那么说明调形不过关，形体必须再度调整。
气扩容松空、气深根下沉、气壮盛循环。【易气三步】
扩容后再周身循环，才比较稳妥。（呜呜，我得补课。） 气扩容时，周身难用力。练太极拳的人，此时易有进步。

易血——三阶初开始。内养。
气血相依。气盛而血亦盛。 心主血，血强心也强。心主神明。
故气盛而身清明，血盛而心清明。 身心清明既久，自然明理，初步见道。
性初现后，心光发耀，此时为养血之初。 心光久定，自然下照，而肾气显现。
心肾久久呼应，渐渐居中以安定。 所落之处即是下黄庭，调和肝脾而养血。
立定之后，以心肾而比天地。 天地二气升降循环，以气而易血。
心清明强血、下黄庭养血、小循环易血。【易血三步】
此时守下黄庭，部分流派使用揉法，健脾而养血。 但切不可混淆易筋壮膜的下手揉法。提前易肉则次序颠倒，效率不高。

易脉——三阶中开始。内养到内壮的过渡。
气血皆盛，自然相和。 易脉之初，守下黄庭。
相合则神气合，而成小还。落于下丹田。 易脉之中，守下丹田。 以小还丹而传行五脏。
气血既盛，营卫之气，不失其常。
营气，从足太阳到足少阴，以跷脉相接。 支有运行任督。此即易气之周身循环。
卫气，从手阳明到足少阴，以阳跷相接。 从足少阴归肾而传行五脏，复从脾经阴跷而接足太阳。
所谓阴跷开百脉开，是气从五脏出而外传经脉，营卫阴阳相贯。至此为易脉。 流行所言，以会阴作阴跷，实属丹功之散火养炁法。
下黄庭气血盛、小还丹五脏传、阴阳跷内外通。【易脉三步】
此时拳家运动中心，从中宫或中节，转回腰脊或尾闾。劲力模式已固化，至此开始发掘身形细节。

易肉——四阶初开始。内壮。
【略】
现代内家拳所言易筋易骨，多数实为易肉膜。壮膜而外壮筋、内护骨为效用，非是真实易筋易骨。
壮膜有拔苗助长、真正功满两种。 助长者，古代多以揉法，现代多以桩功。以力强行展开形躯，久之气串身中而壮膜。 功满者，以气血之盛而强脾，脾强而肉强。自然气串于膜，内护骨、外壮筋。

易髓——四阶中开始。内壮。填精补髓（补亏）完成，即内壮完成。
【略】
此即丹家之补亏、拳家之内壮。拳家至此骨头渐重，而形越发轻灵。此时不宜外练，先重内求。

易筋——五阶初开始。外壮。（此处五阶非是误交误合。）
易筋经的演变说明，拳派道功中内丹功外丹功的说明。 飞金晶而大还，不以内丹炼形，而作固形。 只与初阶学员面谈。

易骨——五阶中开始。（转凡躯而换仙骨。）
玉液还丹之原理，唯面谈。 且必须功夫至少要到四阶。功夫至易肉始论。

易发——六阶初开始。
易形——六阶中开始。
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易气、易血、易脉公开。（练到过，重新补课恢复） 易肉、易髓，初阶内容。（有实例，个人有待操作） 易筋、易骨，面谈原理。（见实例，理明，法待证） 易发、易形，不敢妄论。（绝不YY）