太乙观金针玄指功由“玄阴指”与“和阳指”功两部分构成，玄阴指属上部修指类硬功，贯劲即可运用；和阳指属下部修指类内功，是前段功力的提升修持方法。二者之间有自相契补不足之功。同治年间，垂霞道人周宗源留金针玄阴指于武当山，光绪十三年隐入王屋山后悉将全套阴阳玄指功传给罗诚寅道长，笔者即承此系起蒙。太乙观金针玄阴指主练手部梢节三阴二阳劲(即主练拇、食、小三指阴劲支撑力和中、环二指阳劲捅插力)，旧时多从早春“龙抬头”之日开功，于当年“下元节”验功。以中环二指能穿插木板为阴中之阳初成标准，再续修和阳指。余自思一拳一指虽有断石之功，但毕竟为门中末技，谨示同仁当立正觉勿偏勿执，据需而索方益。
　　
　　太乙观金针玄阴指功谱
　　
　　一柱擎天力挑山(阴阳双峰)，双掌旋冰气冲岚(海底寻针)。松开百节悠然荡(闲鱼搅水)，秉气代履冲霄汉(阴定阳升)。十方琳琅降海宇(十方琳琅)，腾龙握定日月丹(蛟龙抢珠)。铁架羽翎开两仪(铁架金雀)，倦裹紫氅瞻月寒(仙人指月)。太一金气合木性(蝎子卷尾)，三昧真火炼金簪(金针落地)。
　　注：原谱连“操功”部分合为十二句，现缺二句，诀文未敢妄补。兹摘录门内更上一层功法——天罡子午风雷童子功“论指诀”附后，供识者互为印证参用。
　　左手阳，右手阴，刚柔反向，柔性疲，刚易折，合和阴阳。左震东配一阳柔弱是故，右兑西含二阳方得刚强。大拇指土宫运四季夺定，二食指见春木春季功行，三中指为夏火长于炎练，四无明属秋金秋当冲盈，五小指位冬水短能辅正，东三木西四金干支藏形。
　　玄阴指外用药(仅供参考，不作推荐)
　　红花半两、桃仁半两，醋地皮二两，碎补一两，续断一两，伸筋草一两，桂枝一两，当归一两，醋元胡半两，木通一两、铁木一斤，生大黄一两。
　　以上十二位药加花椒两把，合煎三次，去渣，缩为一盆，从开功第三十一日开始使用，每日两次，每剂用约二十天。每次用前加热至微烫，用后煮沸放阴凉处静置不动，免生霉后不能用。此药只供操功后浸指洗手，勿入口眼，皮肤过敏及皮肤溃烂破损者毋用。
　　要求：早面东晚面南，日行功二次。行功中身体放松，舌抵上腭，逆腹式鼻呼吸，意念高度集中于掌指，功后揉按掌指。开功即练一至七式全套动作，第二十天后上第八式，约至第八十天后上第九式，满百日后上第十式直至出功。一般练至百日后可选修单手穿石之功，余指之力用于抓筋闭窍，而抓拿功力又专有《猫爪子九把》出功。
　　
　　
　　第一式：阴阳双峰
　　双臂左右平行分开，两手食指竖立上翘，用暗劲贯力于指端，余指放松捏拳。沉肩坠肘舒臂，微屈双腿缓行八字圈。初起每五分钟歇一次，歇时双手放松甩手及反复抓握至舒缓为度。练习次数自定。(图1)
　　
　　第二式：海底寻针
　　两足随意分立，俯身垂臂双掌下按，指尖相对，掌心距地三寸定式。双掌始终保持指尖向上翘、掌根下按的姿势。先对开拉掌左右各五寸，再吐肩按掌接内外各旋三圈还为原式，次数视情自订。(图2)
　　
　　第三式：闲鱼搅水
　　两足随意分立，俯身垂臂，掌心相对。双肩双掌松弛，以肩为轴自然摆晃圆圈并保持掌形，以双手热烫气胀后继练三十口气为度。(图3)
　　
　　第四式：阴定阳升
　　承上式起身，双膝微屈站立。两臂左右分开，手指并拢，掌心向下静定不动。待双臂僵疲时，正脊松肩坠肘，两臂以肩为轴心，缓缓平行划小圈，内外各晃动十八度而止，重复。(图4)
　　
　　第五式：十方琳琅
　　两足随意分立，双膝微屈站立。双手掌十指分开，掌心向下。每指指端各悬一泥砖球(重量随指力变化调整，左右各指有异，湿水后可加重)，每绷至力疲而止。此绷筋挂腱之力随需增减度数。(图5)
　　
　　第六式：蛟龙抢珠
　　法取自然无拘定式，单手五指饱握棉布团用全力抓扣，肘部以上全身放松，唯手竭全力。握时爆力突抓，然后穷力收紧，八秒一松，紧弛相间。(图6)
　　
　　第七式：铁架金雀
　　左式虚立步，左脚尖回勾。右手握拳于腰间，左掌指尖对脚尖，肢体放松，然后直臂从右下向左上逆时针匀速贴身运划。待手经右肩时，暗劲猛贯四指端并继续向左回行至起式，放松。左式复练数次后再行右式，专练通贯之劲。(图7)
　　
　　第八式：仙人指月
　　单臂俯卧撑式，以右手拇、中、环三指支地(或拇、食、小三指支地，随需交替练习)，左手上扬展开。屈右肘身体左叠合于右指侧，三度呼吸后猛然撑臂展体，左手随之展臂甩出。右式同左，由少至多。(图8)
　　
　　第九式：蝎子卷尾
　　
　　以双手拇、中、环三指(或拇、食、小三指，随需交替练习)支地，用蝎子倒爬墙式双臂上墙支撑，闭气。待不能支撑时下地呼气。久后变单手支撑，自然呼吸，左右交替练习。(图9)
　　
　　第十式：金针落地
　　背负砂衣，重量自酌。取俯卧撑式，双手不断变换指法，三息一变(见第九式的二种指法变化)，每至力疲即休，谨防受伤。(图10)
　　说明：业余练习者对以上动作可自行加减，以自身承受能力和时间为准练，习完后即行甩指揉捏。当功满三十天后开始加入“操功”。
　　操功：
　　第一式：双手十指轻触石板并划圆磨砺，旨在集中意万于指端。待觉力充意至指端微感麻木时，以十指弹点石面，百度乃止。行功三十天后保留此式添加下式，点石满百日后弃此式(图11)。另有指插阴湿绵泥操功之法暂作减略。
　　第二式：绿豆、铁砂各半装桶，砂深二尺，桶口略高于膝。屈腿立身桶前，微开十指贯劲插砂。由轻至重，由少至多，避免受伤。插砂后泡药浸指，十指不断在药中抓放。(图12)
　　第三式：在光滑的石桌面上置一方重石，半弓步立于桌前，石立面高同肩齐。单手五指作爪形，距石二寸屈臂贯劲，当呼吸调整到吐气时，手指缓力点推石立面，随肘部伸直将重石推出。初练时，可在石面铺湿麻布减轻冲痛，石重应视石磨擦力程度和指力而定。初始五指俱练，最后只练单手中、环二指。(图13)
　　第四式：墙前立一弹性较强的长木板，木板栽插于地下固定。板前方横塞七至十块红砖，以用手掌能把木板推抵墙面的弹力为度。练习时人立板前，屈臂聚意贯劲，用食、中、环三指微分后合力插击。待能将木板插抵墙面时，在板前加砖一块，随功力加深依此类推。未满百二十日不得试练此把，插板功每天只练一次，每次不得过七数。(图14)