臀坐截肘是传统截肘制敌的实用技法，属于外家拳散手制敌技法的范畴。实用防身制敌时可以根据敌方进攻退守的身步变化，采用上步臀坐截肘、撤步臀坐截肘等技法坐截敌攻势手肘臂。当敌出手攻入我中上盘空位时，我即于闪避中拨刁抓拧敌上盘攻势手腕，当敌被抓拧手臂的肘关节外侧转至上方，并且降到一定高度时，迅速起腿跨过敌手臂，乘下蹲之势以臀部猛力坐压于敌肘关节外侧，两手同时猛力向上拧掰敌手腕。致使敌肘臂折伤而失去攻防能力。随之以连手技法击敌要害空位，直到将敌制服。
　　
　　一、臀坐截肘功法训练技巧
　　
　　1、臀坐截肘技法练习：由并步站立式，右脚向右后撤步（或左脚向前上步），右腿略屈蹲，身体后移沉坐；同时左手右上起经面前左拨刁抓，右手向左手下侧仰掌托抓，两手十指合扣逆时针用力旋拧，并乘身体左转左脚撤步之势向左下拉拽。右脚向前上猛力横踢，顺左后转身之势向左下略宽于肩处摆落，两腿迅速屈蹲，臀部猛力下坐，两手同时用力向上拧掰。意力运达两手十指、右脚背转至臀部。目随双手、转视右脚（图1）。要注意体会双手旋拧拉拽、摆腿横踢、坐臀拧掰时的合力感。
　　2、臀坐截肘木桩功练习：面对木人桩手臂站立，身体稍右移避开木人桩手臂，右脚向右后撤步（或左脚向前上步），右腿略屈蹲，身体后移沉坐；同时左手右上起经面前左拨刁抓木人桩手臂端，右手同时仰掌托抓住桩臂端下侧，两手十指合扣桩臂端逆时针用力旋拧，并乘身体左转左脚撤步之势向左下拉拽。右脚随即向前上猛力横踢木人桩头部，随身体左后转跨过桩臂向左下略宽于肩处摆落，两腿迅速屈蹲，臀部猛力下坐桩臂中段，两手同时用力向上拧掰桩臂端。意力运达两手十指、右脚背转至臀部。目视桩臂中段，转视桩臂端（图2）。要注意体会双手旋拧拉拽桩臂端，摆腿横踢木人桩头部、臀坐桩臂中段、手掰桩臂端时的抗衡感。
　　3、臀坐截肘吊袋功练习：面对吊袋手臂站立，双手轻轻推动吊袋，在吊袋手臂回摆至面前时，右脚速向右后撤步（或左脚向右前上步）避开吊袋手臂，右腿略屈蹲，身体后移沉坐；同时左手右上起经面前左拨刁抓吊袋手臂，右手仰掌托抓住袋臂端下侧，两手十指合扣袋臂端逆时针用力旋拧，并乘身体左转左脚撤步之势向左下拉拽。右脚随即向前上猛力横踢吊袋头部，随身体左后转跨过吊袋手臂向左下略宽于肩处摆落，两腿迅速屈蹲，臀部猛力下坐袋臂中段，两手同时用力向上拧掰袋臂端。意力运达两手十指、右脚背转至臀部。目视袋臂中段，转视袋臂端（图3）。要注意体会双手旋拧拉拽袋臂端，摆腿横踢吊袋头部、臀坐袋臂中段、手掰袋臂端时的动衡感。
　　4、臀坐截肘对抗练习：我与彼对峙，如果彼右拳虚晃引我攻防注意力，出左拳直击我头面要位，我则右脚速撤步，身体右闪沉坐避彼拳击锋芒，同时速起左手经面前左拨刁抓彼左腕臂，右手前上起仰掌托抓住彼左腕下侧，两手合扣住彼左腕乘身体左转左脚撤步之势逆时针猛力向左下旋拧拉拽，迫使彼因反关节护痛而俯身跟进，当彼左肘关节外侧旋转至向上，并且降到一定高度时，速起右腿跨过彼左手臂，乘下蹲之势以臀部坐压彼左肘关节外侧，两手同时向上拧掰彼左腕。要注意运劲发力的程度，不要使彼左腕和肘臂折伤。目视彼左肘臂（图4）。要注意体会旋拧拉拽上掰彼左腕和坐压彼左肘关节外侧时，双方劲力的抗衡感和身手步的动衡感。
　　
　　二、单操技法练习之一
　　
　　1、由并步站立式，右脚向右后撤步（或左脚向右前上步），右膝和脚略外展，左脚前掌内扣抵地，身体后移沉坐成左玄机步；同时左手右上起经面前向左拨带刁抓，右手同时前上起外旋成仰掌向左手下侧托抓。意力运达两手十指。意在于撤步闪身避让对方攻势锋芒之同时，以双手合抓对方攻势手腕。目视双手（图5）。
　　2、承上动作，两手十指用力抠抓向左下逆时针拧拉，随即左脚撤步，左腿独立撑稳，右腿屈提向前上猛力横踢，脚背向前，胯和膝内扣，脚高约肩平。意力运达两手十指及右脚背。意在拧拉对方左腕臂，迫使对方护痛而前倾俯身之际，起右脚横踢对方头面要位。目视右脚（图6）。
　　
　　3、上动作不停，右脚乘横踢之势向左下摆落，身体随摆腿之势左后转，转身之后，右脚在左脚内侧略宽于肩处落地，两腿随即屈蹲，臀部猛力下坐，同时两手用力向上拧掰。意力运达臀部及两手十指。意在乘对方护痛而俯身抵头之机，右脚跨过对方左臂，利用蹲势坐压对方左肘关节外侧，双手同时上掰其腕，将对方肘臂折伤。目随右脚、转视双手（图7）。
　　4、两手继续用力拧掰，臀部略向上抬起，同时左腿屈沉撑稳，右脚翻脚掌用力向后撩踢，脚跟向上或脚掌向上，脚高于臀部。意力运达两手十指及右脚跟或右脚掌。意在乘对方肘臂折伤而攻防失调之机，速以右脚撩踢对方头面。目余光视右脚（图8）。
　　5、上动作不停，两手继续用力向前上拧掰，右脚回收落地，臀部用力坐压；同时左腿蹬伸，右腿屈膝向右侧盘跌，腿外侧着地，右肘臂随之屈叠，乘盘腿侧卧之势，以右肘猛力向下砸顶，右肘尖向下。意力运达左手五指及右肘尖。意在乘对方前仆护痛救招之际，速以右肘砸顶对方后心或腰背要位，使其丧失反抗能力。目随视右肘（图9）。
　　
　　三、实用制敌运用之一
　　
　　1、我与敌对峙，如果敌以左格斗式逼近我身前，滑步突进中，右拳虚晃，出左拳直击我头面要位，我则右脚速向右后撤步，身体后移右闪，速起左手经面前左拨敌攻势手臂，当拨带至敌左腕时，即扣指刁抓，右手同时仰掌前上起托抓住敌左腕下侧，两手随即合力扣抓住敌左腕。运劲要饱满，发力要深沉，意力运集于两手十指。将敌攻势手引进落空，控制住其腕臂。目视敌左拳（图10）。
　　2、我两手十指用力抠抓住敌左腕关节及脉穴，猛力向左下逆时针旋转拧拉，身体随之左转，左脚撤步，左腿独立撑稳，乘敌因反关节旋拧护痛而俯身前倾之际，速侧提右脚，猛力横踢敌头部要位。运劲要充沛饱满，拧拉发力要深沉，横踢发力要迅猛，意力运集于两手十指及右脚背。致使敌后脑、左侧太阳穴或头面要位被踢击而攻防失调。目视敌头部（图11）。
　　3、我右脚无论踢中敌头部与否，都顺横踢之势跨过敌左臂，随身体左后转向左下摆落于左脚内侧略宽于肩之处，将敌左臂跨骑于臀下，两手继续用力逆时针旋拧迫使敌左肘关节外侧向上之际，臀部猛力向下坐压敌左肘关节外侧，两手同时猛力向前上拧掰敌左腕。运劲要充沛饱满，发力要猛烈深沉，意力运集于两手及臀部。致使敌左肘臂折伤而丧失攻防能力。目视敌头，转视敌左手腕（图12）。
　　4、如果敌左手臂及时屈收，右手撑地，与我坐压拧掰之力相抗衡，我则两手继续用力拧掰拉拽住敌左腕，臀部随之略向上抬起，左腿屈沉撑稳，速起右脚猛力向后上撩踢敌头面要位。运劲要充沛饱满，拧掰发力要深沉，撩踢发力要迅猛，意力运集于两手十指及右脚跟或右脚掌。致使敌面门破损护痛而起右手救招。头面右转，目余光视敌头面（图13）。
　　5、我乘敌起右手救护头面之际，右脚速回收落步；同时两手用力向前上拧拉敌左腕，臀部用力向下坐压敌左肘关节外侧，迫使敌前仆于地。我左手五指继续抠紧敌左腕用力拧掰，身体随即右转盘跌，右肘臂屈叠，充分利用右转盘跌之势猛力砸顶敌后心或腰椎要位。运劲要充沛饱满，拧掰发力要深沉，砸顶发力要猛烈，意力运集于左手五指及右肘尖。致使敌腕臂、椎骨及内脏损伤而丧失反抗能力。目视敌后背（图14）。
　　
　　四、单操技法练习之二
　　
　　1、由并步站立式，左脚向后撤步，膝和脚略外展，右脚前掌略内扣抵地，身体右闪后移沉坐成右玄机步；同时右手右上起经面前向左下封刁，高约肩平，左手同时前上起内旋向右小臂前外侧伸拨，掌心向前。意力运达两手，意在避让对方攻势之同时，封刁其攻势手腕。目视右手（图15）。

　　2、上动作不停，右手继续向左胸前刁按，左手同时经右手前外侧向左下拨抓拧拉；左脚随即蹬地，右脚向右前滑进，左脚跟进，身体前移左转成横裆步，右手握拳乘势向右后甩鞭横击，略高于肩，拳背或拳外侧向后。意力运达左手五指及右拳背或右拳外侧。意在控制住对方攻势手之同时，反拳鞭打对方头面要位。目视右拳（图16）。
　　3、承上动作，左手继续用力向左后拧拉，右拳同时变掌回收向身前下按，掌心向下；左脚随即向右脚后侧滑进，身体随之左后转，右脚迅猛向右后撩踢，脚掌上翻，高约裆腹平。意力运达两手及右脚跟或右脚掌。意在拧按对方被抓手臂之同时，逼近其身体，以脚撩踢对方裆腹要位。目视右手，余光视右脚（图17）。
　　4、承上动作，两手继续用力左拧右按；右脚同时回收右前落用力向右后滑蹬，随即左腿独立撑稳，右腿屈收前提，身体右转，右脚猛力向前下跺踩。意力运达两手及右脚跟或右脚掌。意在将对方拧按于地后，即以右脚跺踩其中盘要害空位。目视右脚（图18）。
　　5、承上动作，两手十指扣紧，用力逆时针旋拧并向左下拉拽，身体随即左转，右脚随身体左转向左跨步，落在左脚内侧略宽于肩之处，两腿屈膝下蹲，臀部随势猛力向下坐压，两手同时猛力向前上拧掰。意力运达两手十指及臀部。意在乘对方仆地护痛之机，右脚迅速跨过对方左臂，利用蹲势坐压对方左肘关节外侧，双手同时上掰其腕，将对方肘臂折伤。目视双手（图19）。
　　
　　五、实用制敌运用之二
　　
　　1、我与敌对峙，如果敌以左格斗式逼近我，右拳虚晃，出左拳直击我头面要位，我则速撤左脚，身体略右闪左转，后移沉坐成右玄机步避开敌拳锋芒，同时速起右手经面前向左下封拨刁按敌左拳臂，左手同时上起经右手前外侧拨抓敌左腕臂。运劲要饱满，发力要深沉，意力运集两手十指。控制住敌攻势手腕。目视敌左拳臂（图20）。
　　2、我不容敌解脱，左手五指抓紧敌左腕关节及脉穴用力外旋拧拉，左脚随即蹬地使两脚移近敌身，右手乘势松开敌腕臂变拳，猛力反拳鞭打敌头面要位。拧拉运劲要饱满，发力要深沉，鞭打运劲要充沛，发力要猛烈，意力运集于左手五指及右拳背或右拳外侧。致使敌面门受击打，头晕目眩而攻防失调。目视敌头面（图21）。
　　3、我乘敌攻防失调之机，左手继续用力向左后拧拉敌左腕，右拳变掌回收猛力按压敌左肘关节外侧；左脚迅速蹬地，两脚滑步贴近敌身，身体随即左后转，右脚用力向后上撩踢敌裆腹要位。拧按运劲要饱满，发力要深沉，撩踢运劲要充沛，发力要迅猛，意力运集于两手及右脚跟或右脚掌。致使敌左肘关节折伤，裆阴破损而丧失反抗能力。目视敌左肘臂、余光视敌裆腹部（图22）。
　　4、我乘敌弓身护痛，两手继续用力向左下拧按敌左腕肘，右脚同时收落于敌支撑腿前，向右后用力滑蹬敌支撑腿，迫使敌因反关节护痛而前仆于地。我乘势左腿独立撑稳，右脚前提，猛力跺踩敌腰椎、肾俞穴等要害空位。拧按运劲要饱满，发力要深沉，跺踩运劲要充沛，发力要猛烈，意力运集于两手及右脚跟或右脚掌。致使敌腰椎断折，肾俞及腰内脏损伤而丧失反抗能力。目视敌腰背（图23）。
　　5、如果敌尽力反抗，右手撑地，试图起身，我则两手继续用力向左下逆时针旋拧敌左腕，迫使敌左肘关节外侧转至上方；身体随即左转，右脚随之跨过敌左臂在左脚内侧略宽于肩处落步，两腿迅速屈蹲，以臀部猛力坐压敌左肘关节外侧，两手同时猛力向前上拧掰敌左腕。运劲要充沛饱满，发力要猛烈深沉，意力运集于两手十指及臀部。致使敌左腕肘折伤丧失反抗能力而降服。目视敌左肘腕（图24）。如果敌仍能反抗，我则以击头、砍颈、肘砸、脚踢等技法连击敌要害空位，直至将敌制服。