在国内,这ç§å‡¶ç‹ çš„æ ¼æ–—ä½“ç³»åªæµä¼ 于æžå°‘数的圈内专家手ä¸ï¼Œæ™®é€šä¿®ä¹ 者很难一视真貌。
ã€€ã€€ç¬”è€…ä¿®ä¹ æˆªæ‹³é“å¤šå¹´ï¼Œå¹³æ—¥ä¿®ä¹ ä¸è¾ƒä¸ºé‡è§†æ‰“斗能力,并在我的å¯è’™è€å¸ˆå½é“龙(曾任解放军æŸéƒ¨ç‰¹åŠ¡è¿žæ ¼æ–—æ•™å®˜ï¼‰çš„å¼•å¯¼ä¸‹ï¼Œä¸ŽæŒšå‹ä½•亮共åŒç ”ç©¶ï¼Œå°†å…¶ä¼ æŽˆäºŽæˆ‘çš„éƒ¨åˆ†ç‰¹ç§æ ¼æ–—术与截拳é“进行了兼èžè®ç»ƒï¼Œç‰¹æ•´ç†å‡ºäº†å‡ 组打斗战例与åŒé“å…±åŒå‚考å¦ä¹ ã€‚è¿™é‡Œéœ€è¦æå‡ºçš„æ˜¯ï¼Œè¿™äº›æˆ˜ä¾‹å¹¶éžæ¥æºäºŽç¾Žå›½å†›é˜Ÿä¸çš„æ£å®—å†›é˜Ÿæˆªæ‹³é“æ ¼æ–—æœ¯äº¦æˆ–æ‰€è°“çš„å«¡ä¼ æˆªæ‹³é“ï¼Œæˆ–è®¸ä½ åªç†è§£ä¸ºè¡—å¤´æ ¼æ–—æœ¯äº¦å¯ã€‚
  
ã€€ã€€ä¸€ã€æ ¼æ–—术基本特点:
  
ã€€ã€€è¿™å¥—æ ¼æ–—æœ¯æ˜¯ä»¥æˆªæ‹³é“:精简,直接,éžä¼ ç»Ÿä¸‰åŽŸåˆ™ä¸ºæ ¹æœ¬ä¾æ®ï¼Œé‡ç‚¹å¼ºè°ƒå®žç”¨ã€‚打斗ä¸è¦æ±‚æ¯ä¸€æ‹›æ¯ä¸€å¼éƒ½å‡»å‘敌方è¦å®³ï¼Œç›´åˆ°æ•Œæ–¹å€’地ä¸èµ·å½»åº•丧失战斗能力。
  
ã€€ã€€äºŒã€æ ¼æ–—术è®ç»ƒå†…容:
  
ã€€ã€€ç”±äºŽè¿™ç§æ ¼æ–—的独特性,è®ç»ƒå†…容主è¦åˆ†ä¸ºèº«ä½“è®ç»ƒå’ŒæŠ€æœ¯è®ç»ƒã€‚当然身体è®ç»ƒä¸ŽæŠ€æœ¯è®ç»ƒåˆæ˜¯ç›¸è¾…相æˆçš„,æ£å¦‚æŽæŒ¯è—©å®—å¸ˆå½“å¹´æ‰€è¯´ï¼šåœ¨æ ¼æ–—ä¸æŠ€å·§æ˜¯ç›¸å½“é‡è¦çš„ï¼Œä½†æ˜¯æŠ€å·§çš„æœ‰æ•ˆå‘æŒ¥åˆ™å…¨éƒ¨ä¾èµ–于良好的身体æ¡ä»¶ã€‚
  
  1ã€èº«ä½“è®ç»ƒï¼š
  (1)å‘展柔韧的伸展è®ç»ƒã€‚
  (2)å‘展肌肉力é‡çš„é‡é‡è®ç»ƒã€‚
  (3)增强心血管功能的有氧è®ç»ƒã€‚
  2ã€æŠ€æœ¯è®ç»ƒï¼š
  (1ï¼‰å¾’æ‰‹æ ¼æ–—
ã€€ã€€åŒ…æ‹¬ï¼šåŸºæœ¬çš„æ‹³è„šæ”»å‡»æ³•ï¼Œåœ°é¢æ‰¼æ€ï¼Œæ“’é”ç‰ã€‚
  (2ï¼‰å™¨æ¢°æ ¼æ–—
  包括:åŒèŠ‚æ£ï¼ŒçŸæ£ï¼ŒåŒ•首ç‰ã€‚
  
ã€€ã€€ä¸‰ã€æ ¼æ–—术实用战例:
  
  é™äºŽç¯‡å¹…,今天仅介ç»å‡ ç»„ç«™ç«‹å¼æ ¼æ–—战例。
  (一)主动攻击
ã€€ã€€æˆ˜ä¾‹ä¸€ï¼šåŒæ–¹æ‘†æ¡©å¼€å§‹ï¼Œæˆ‘方(穿迷彩æœè€…ï¼‰å‰æ‰‹æ ‡æŒ‡è¯±æ”»å¯¹æ–¹éœ²å‡ºç©ºå½“ï¼Œè¿…å³æŠ“ä½æˆ˜æœºä¸€è®°å¨çŒ›çš„低ä½ä¾§è¸¢ç‹ ç‹ åœ°å‡»ä¸å¯¹æ–¹å‰è…¿å…³èŠ‚éƒ¨ä½ï¼Œè¿…é€Ÿä¸Šæ¥æŽ¥ä¸€å‰æ‰‹å¹³è‚˜ç›´å‡»å¯¹æ–¹å¤´é¢éƒ¨è¦å®³ã€‚ä¸ºäº†å½»åº•ä½¿æ•Œäººä¸§å¤±æˆ˜æ–—åŠ›ï¼Œä»¥ä¸€è®°æ“’é”æ‰¼æ€ç»“æŸæˆ˜æ–—(图1—5)。
ã€€ã€€æˆ˜ä¾‹äºŒï¼šåŒæ–¹æ‘†æ¡©å¼€å§‹ï¼Œæˆ‘æ–¹ä»¥å‰æ‰‹æŒ‚æ¶è¯±æ”»å¯¹æ–¹å¤´éƒ¨ï¼Œä½¿å…¶ä¸Šå½“éœ²å‡ºä¸‹ç›˜è£†éƒ¨ï¼Œè¿…é€Ÿä¸€è®°å‡¶ç‹ çš„åž‚ç›´å‹¾è¸¢æ”»å‡»å…¶è£†éƒ¨ï¼Œç´§æŽ¥ä¸€è®°åŽè…¿ç®é¢ˆæ’žè†å½»åº•æ‘§æ¯æ•Œäººæˆ˜æ–—力(图6—9)。
ã€€ã€€æˆ˜ä¾‹ä¸‰ï¼šåŒæ–¹æ‘†æ¡©å¼€å§‹ï¼Œæˆ‘方以å‰è…¿ä½Žä½å‹¾è¸¢è¯±æ”»æ‹‰å¼€æˆ˜æ–—åºå¹•,分散敌注æ„åŠ›çš„åŒæ—¶ä»¥ä¸€è®°åŽè…¿é‡æ‰«è¸¢çŒ›æ‰«æ•Œäººè…¿å¼¯è¦å®³å¤„,将其击倒地(图10—12)。
  
  (二)防守å击
ã€€ã€€æˆ˜ä¾‹ä¸€ï¼šåŒæ–¹æ‘†æ¡©å¼€å§‹ï¼Œå¯¹æ–¹ä¸€å‰æ‰‹å†²æ¶ç›´æ”»æˆ‘é¢éƒ¨ï¼Œæˆ‘æŠ“ä½æˆ˜æœºä»¥ä¸€è®°æ‘Šæ‰‹æ ‡æŒ‡ç›´å‡»å¯¹æ–¹çœ¼éƒ¨è¦å®³ã€‚æ¤åŠ¨ä½œç¬¦åˆæˆªæ‹³é“连消带打的ç»å…¸ç†å¿µã€‚ä¸ºäº†å¢žå¼ºæˆ˜æ–—æ•ˆæžœï¼Œæ¤æ—¶è¡¥ä¸€è®°å¼ºçŒ›çš„ä¸ä½ä¾§è¸¢ç‹ 击敌腰腹è¦å®³éƒ¨ä½æ˜¯å¾ˆé€‚宜的(图13—16)。
ã€€ã€€æˆ˜ä¾‹äºŒï¼šåŒæ–¹æ‘†æ¡©å¼€å§‹ï¼Œå¯¹æ–¹çªèµ·å‰è…¿æ¬²ä»¥é«˜è…¿æ”»å‡»æˆ‘ä¸ç›˜ï¼Œæˆ‘ç•¥åŽé—ªèº²å¼€æ•Œäººæ”»å‡»çš„åŒæ—¶ï¼Œä»¥æ›´å¿«çš„é€Ÿåº¦ä¸€è®°å€’åœ°ä¾§è¸¢ç‹ å‡»æ•Œå¤§è…¿å†…ä¾§ï¼Œå¾…æ•Œå€’åœ°ä¹‹åŽï¼Œæˆ‘狂扑于敌身上以肘猛击敌é¢éƒ¨ï¼ˆå›¾17—20)。
  
ã€€ã€€æˆ˜ä¾‹ä¸‰ï¼šåŒæ–¹æ‘†æ¡©å¼€å§‹ï¼Œå¯¹æ–¹çªç„¶ä¸Šæ¥çŒ›æ‰‘æˆ‘é¢ˆéƒ¨å‡†å¤‡å¼ºæ”»ï¼›æˆ‘ä¿æŒå¥½é˜²å¾¡é—´æž¶ï¼ŒåŒè†ä¸‹æ²‰é™ä½Žé‡å¿ƒåŒæ—¶ç›´æŽ¥ä»¥åŽæ‰‹å†²æ¶çŒ›å‡»æ•Œè£†éƒ¨è¦å®³ç»“æŸæˆ˜æ–—(图21ã€22)。
  附美国海军陆战队å…周体能è®ç»ƒè¡¨ï¼š
  
  这里æä¾›çš„æ˜¯ç¾Žå›½æµ·å†›é™†æˆ˜é˜Ÿè®ç»ƒè¥é›†æœ‰æ°§è®ç»ƒã€è‚ŒåŠ›ç‰¹è®åŠä¼¸å±•性è®ç»ƒä¸ºä¸€ä½“çš„å…周特è®è®¡åˆ’。这些è®ç»ƒæ¯å¤©çº¦éœ€60分钟,且å‡ä¸ºå¾’æ‰‹ç»ƒä¹ ï¼Œæœ‰å…´è¶£è€…å¯ä¾æ¤ç»ƒä¹ 。
  
  å…å‘¨è‚ŒåŠ›ç»ƒä¹ è¡¨ï¼ˆæ˜ŸæœŸä¸€ã€ä¸‰ã€äº”)
ã€€ã€€æœ‰æ°§ç»ƒä¹ ï¼ˆæ˜ŸæœŸä¸€ã€äº”,三,å…,日)
  星期一ã€äº”:快æ¥èµ°19分钟,跑æ¥10åˆ†é’Ÿï¼Œæ¯æ˜ŸæœŸå¢žåŠ 2分钟跑æ¥ã€‚
ã€€ã€€æ˜ŸæœŸä¸‰ï¼šç¬¬å››æ˜ŸæœŸèµ·å¢žåŠ 20分钟å˜é€Ÿè·‘。
  星期å…ã€æ—¥ï¼šè´Ÿé‡èµ°24åˆ†é’Ÿï¼Œæ¯æ¬¡å¢žåŠ 2分钟(负é‡30—60KG属军事è®ç»ƒé¡¹ç›®ï¼Œä½†å¯¹äºŽè€åŠ›æé«˜ç›Šå¤„甚多。)
ã€€ã€€æµ‹è¯•åŠæ ‡å‡†ï¼š
ã€€ã€€åŠæ ¼æ°´å¹³ï¼š3次引体å‘上,40次仰å§èµ·å,28分钟跑完4800米。
  优秀水平:9次引体å‘上,60次仰å§èµ·å,32分钟跑完7200米。
