咏春截拳道短棍二十四式是笔者经过多年教学实践经验，把短棍实用技术规范运用在棍法中，整理出的一套以实战为目的的短棍技术，此套棍法由二十四个连续动作组成，棍法主体核心完全由咏春截拳道的手法步法相辅相成，其特点简捷、直观、实用，所有动作都为实战攻防而练，没有基础的习练者短时间即可上手学会。这套棍法不仅在棍套中不同于其它棍法，而是在棍法回环中，注重了步与马的整体协调性和攻防之间棍与手的兼顾性。此套棍法随意拿出一式即可与其它动作自由组合成攻防棍法。棍法套路是为了让练习者把每一式动作练得更精深更纯熟，但却不是一种固定束缚的枷锁，一套好的棍法不仅体现在外表的华丽与美观，而且体现出内在的本质与攻防作战的实质。这套棍法虽然以实用性为主，但久练之后打起来同样有一定的欣赏价值，为了使更多的短棍爱好者受益，现整理成文与大家一起分享。
　
　　短棍取材：
　　找一根直径2.5厘米至3厘米，长度70厘米左右（以自己的指尖到肩为准）的圆木或铁管，距离棍端四指，以握拳的方式持棍（图1-2）。
　　棍法的三种定式：
　　棍法的定式分为三种，上斜式（图3）、平斜式（图4）、下斜式（图5），三种定式决定了持棍的有利姿势和位置，在站立持棍时的姿式与截拳道警戒式相同，要求双脚站立侧斜45度角，两脚间距略宽于肩，以自己的双脚刚好能容下双肩为准，重心前40%后60%分布，下颔微收，两眼平视前方，后手放于自身中心线。此三种斜式称为短棍的定式，在这套棍法中虽然三种定式都有攻防的效果，但下斜式与平斜式偏重于防守多一些，而上斜式则偏重于攻击多一些。
　　二十四式棍法套路：
　　起式：两脚并拢自然站立，右手持棍放于体右侧（图6），左手掌心扣握于右手拳面之上，双手向前施抱拳礼（图7），左脚后撤一步，右手拉棍成上斜式棍法（图8、9）。
　　第一式，膀手棍法：在上斜式基础上，步马前进，同时右手臂旋转由内向外斜向上翻形成膀手棍法（图10）。
　　 要点：进步与膀手同一时间进行，膀棍时要高于头顶，腕部定于中心线位置，此式为咏春拳中的膀手动作。
　　第二式，摊压棍法：接上式，向前进马肘部内合小臂外翻形成摊压棍法(图11)。
　　要点：摊压、进马、腰胯右转同步完成，后手成掌立于中心线，此式如同咏春拳中的摊手。
　　第三式，斜劈棍法：接上式，腰胯回转棍法由体前向左前斜向劈击（图12）。要点：劈击时腰胯回转加大劈击力量，劈击时高不过头低不过腰。
　　第四式，平扫棍法：接上式，腰胯右转带动棍子平行扫出至腰侧（图13-14）。
　　要点：扫击时以腰胯和前脚掌转动为轴心，此动作发力如同截拳道中的反背拳。
　　第五式，前刺棍法：接上式，腰胯左转向前进步腕部上翘，左手扣棍合力，以棍头为力点向前刺击（图15）。
　　要点：刺击时运用进步落脚转腰胯增加刺击之力，此动作如同截拳道中寸拳的发力，体现于短促之力。
　　第六式，顶击棍法：接上式，腰胯向右后转动，双手握棍不变，将棍由前向后刺顶击出（图16）。
　　要点：顶击时左手为主，右手为辅，沉胯降低重心，加大顶刺的力量。此动作如同截拳道中的顶肘。
　　第七式，撩击棍法：接上式，双手不变，腰胯左转，重心上挺，以棍子底端为力点，上步同时向前上方撩击（图17）。
　　要点：撩击时力点向斜前上方，撩击时借助左手杠杆下压增强撩击力量。此动作如同截拳道中的肘法撩击。
　　第八式，砸击棍法：接上式，双手位置不变，沉胯提右膝，同时以棍底端为力点向下砸击（图18）。
　　要点：砸击时借助左手向斜前下方推击之力，以增强整体下砸惯性和力道。此动作如同截拳道中的砸肘。
　　第九式，摆击棍法：接上式，落脚同时腰胯左转，由下平行向左弧线摆击（图19）。
　　要点：摆击时借助落脚与腰胯旋转之力加大摆击效果。此动作如同截拳道中的摆肘。
　　第十式，戳击棍法：接上式，腰胯右转，左手顺势滑向棍顶端，转手反握棍端，同时与右手合力向前戳击（图20）。
　　要点：左手转换时与腰胯回转形成一致，戳击时棍子平行直向前方，此动作如同咏春中封拍手日字拳的封打。
　　
　　第十一式，右立挡棍法：接上式，腰胯右转同时立棍于体右侧，左手下滑成掌与右手合力，向右外侧立推其棍身（图21）。
　　要点：立挡时借助腰胯右转，双手向前撑推，挡击力点放于棍子中心。此动作如同咏春中的右交剪手。
　　第十二式，左立挡棍法：接上式，向前进步落脚同时腰胯左转，双手位置不变向左侧将棍推出（图22）。
　　要点：立挡时借助腰胯左转，双手向前撑出，挡击点位棍子中心。此动作如同咏春中的左交剪手。
　　第十三式，下斜棍法：接上式，前脚回收，脚尖点地成虚步，棍子由中位向前斜下方右侧斜劈击（图23）。
　　要点：下斜时以棍的前端为挡击力点，左手成掌回放于中心，与虚步形成一致。此动作如同咏春拳中的圈马拐膝动作。

　　第十四式，上撩棍法：接上式，前脚向前落步，棍子由下向前斜上方撩出（图24）。
　　要点：撩击时以肩关节为轴心，上撩时与虚步落脚同步完成。此动作如同咏春中的拂手。
　　第十五式，斜挡棍法：接上式，前行滑步腰胯左转，同时左手成掌与右手合力推其棍向左侧上方斜挡（图25）。
　　要点：左手以掌辅助前推，斜挡时与进步的惯性协调统一。此动作如同咏春中的抱拍掌。
　　第十六式，架挡棍法：接上式，腰胯右转向前垫步，同时棍法上撑，左手与右手合力同时向前上方将棍推出，同时右脚向前蹬击（图26-27）。
　　要点：上撑、垫步、推棍、蹬脚要连贯，不可脱节。此动作如同咏春拳中的弹手动作。
　　第十七式，直劈棍法：接上式，右脚前落成虚步，右肘下沉，右手将棍由体前直向劈击（图28-29）。
　　要点：劈击时借助于落脚的惯性，棍走立圆。此动作如同咏春拳中的底掌。
　　第十八式：平斜棍法：接上式，向前进步，肘部下沉，腕部上提至腰部，将棍由中位向前平向撑出（图30）。
　　要点：平撑时肘部大于90度角，左手掌辅助推其棍前端。此动作如同咏春拳中的中位拦手。
　　第十九式，点砸棍法：接上式，重心下沉，同时前行滑步，右手腕部下扣以棍头为力点砸击地面（图31）。
　　要点：点砸时发力瞬间短促，重心下沉，腰胯转动传力。此动作如同截拳道中的盖拳。
　　第二十式，转身挡棍：接上式，腰胯向左转动，同时右手向左后方将棍挡出（图32）。
　　要点：转动时重心后移，以脚跟为转动轴心，此式如同咏春拳中的转马冲拳。
　　第二十一式，斜砍棍法：接上式，后脚向前换步，同时将棍向右中下方斜向劈砍（图33）。
　　要点：换步劈击做到连贯有力，步到棍到。此式如同咏春拳中的弧手。
　　第二十二式，穿云棍法：接上式，向右前侧进步落脚，同时右臂由右向左弧线穿棍走半圆形，左手接棍端，腰马左后转动，双手将棍子回拉胸前（图34-36）。
　　要点：转动时脚跟为轴心，左手始终放于中心线接棍。此式如同咏春拳中的勾撞拳。
　　第二十三式，平撑棍法：接上式，腰马右转，双手平行向前撑出（图37）。
　　要点：以肘部传递力量，撑出的棍子两边要平行，高不过头，低不过肩。此式如同咏春拳中的穿桥动作。
　　第二十四式，斜锁棍法：接上式，腰胯左转，双手同时向回斜向拉棍（图38）。
　　要点：拉锁时借助于腰胯换步左转之力，此式如同截拳道中的抓臂夹颈摔法。
　　收势：左脚向后与右脚并步，随势左手松棍扣于右手拳背，前撑施礼，棍端停放于左臂肘弯处，落棍两手收于体侧（图39-40）。

　　棍法实战运用详解：
　　（1）膀手棍法：膀手棍法为主动防御型棍法，即在对方攻击时进步迎击防御，运用时通常与其它棍法组合防守反击。对于朝我头部直向劈击的对手，我以膀手棍法进行防守，同时进步迅速将棍法转变为摊压棍法，压其手臂左手推封其肘部，右手棍斜劈其头颈部（图41－44）。
　　运用要点：棍法上膀力量不是上挑而是向前上方旋转手臂形成三角支点。摊压、封肘、劈击同步完成，不可脱节。
　　（2）摊压棍法：摊压棍法属于转变控制型棍法，是在其它棍法形成防御时进行转化进身的一种棍法。对于斜向劈击我的对手我以立棍横挡其来棍，同时进步摊压其棍，左手封其手臂右手棍刺击心窝（图45－47）。
　　要点：立挡时机要准，摊压要快而稳，刺击要狠。
　　（3）斜劈棍法：斜劈棍法属于主攻性棍法，既可独立攻击，又可与其它防守型棍法组合运用。对于一个疏忽上盘防守的对手，可右侧步直接用连续左右回环棍法进行劈击（图48-49）。
　　要点：劈击时要以突发性的攻击为成功的关键，以脚掌腰胯为轴心，劈击时棍法左右回环要连贯。
　　（4）平扫棍法：属攻击棍法，此棍法多用于与其它动作复合式的攻击。当我主动斜向劈击对方时，对方后退防守，随势我以扫棍扫其腿膝关节（图50-51）。
　　要点：斜劈时以腰胯内扣转动上身，扫击时进步重心下沉腰胯转动加大扫击效果。
　　（5）前刺棍法：前刺棍法属于被动反攻刺击性的棍法，发力点在棍头，当对方持棍向我头部劈击时，我立棍挡其来棍顺其回收之势手腕内扣圈棍刺击其中心，左手同时向前推封其臂（图52-56）。
　　要点：圈棍时腰胯转动，借助上步加大刺击力量。
　　（6）顶击棍法：顶击棍法属防守反击棍法，运用时主要体现于进身时对身后的目标进行顶击，防其进身。当我劈击前方对手，后方欲从身后偷袭我时，顶击是最佳有效的反击方式（图57-58）。
　　要点：顶击时左手握其棍端，以转胯退步加大顶击之力。
　　（7）撩击棍法：是在进身时以上挑攻击为主的棍法，当与对方近距离纠缠对方抢拉我短棍时，我向右翻转同时将棍向上撩击对方下额（图59-61）。
　　要点：转棍时以脚掌腰胯整体旋转，撩击时可向前上挺身或进步加大撩击之力。
　　（8）砸击棍法：属破抱反击棍法，我以上扫棍攻击对方头部时对方下俯抱我腿部，我以砸棍砸击其背部（图62-64）。
　　要点：砸击时沉胯顶膝增强砸击力量。
　　（9）摆击棍法：摆击棍法通常用于近距离的补击和棍子被抓时的解脱，当对方抓拉我棍子时我以左右摆棍击之（图65-68）。
　　要点：摆击时以腰胯为轴，快速左右旋转形成摆击之力。
　　（10）戳击棍法：是与其它防守棍法在近距离组合反击的一种棍法，当我以立棍防守对方攻击的同时进步以戳棍击其面部（图69-71）。
　　要点：挡击时左转腰胯，借其力尽之势跟进戳击。
　　（11）右立挡棍法：此棍法属典型防守棍法，当对方以扫棍扫击我时，我以立棍挡其来棍，当对方收棍时随势劈击其头部（图72-73）。
　　要点：挡击时棍法以平直为主，避免对方棍子滑击到手臂部。
　　（12）左立档棍法：此棍同右挡棍法用法相同，当对方扫击我时我左立棍挡其攻击，同时进步戳击其头面部（图74-75）。
　　要点：挡击时借助换步缩短距离，戳击时运用震脚或进步加大攻击之力。
　　（13）下斜棍法：是一种攻防相兼的棍法，既可作为攻击又可用来防御，此棍法主要用于下盘的攻防，当对方扫击我小腿时，我以下斜棍法进行防御，对方又以劈棍来攻，我随即进步上撩其手臂（图76-77）。
　　要点：下斜时重心下沉，撩击时进步要快，做到步到棍到。
　　（14）上撩棍法：撩棍主要用于对手臂、肘、腕部及下额的上撩攻击，此棍为被动反击棍法。当对方向我头部劈击时，我右前侧步同时上撩其手臂，随即进步下劈其头面部（图78-79）。
　　要点：侧步与撩击同步，劈击时进马下沉重心。
　　（15）斜挡棍法：主要用于防御斜上方的攻击，当对方斜上劈击我头部时，我以斜挡棍法防其来棍，当对方收棍欲连续攻击我时，我以直劈棍法反击（图80-82）。
　　要点：斜挡时以左手掌辅助前推，劈击时借助腰胯右转重心下沉前行之惯性，加大劈击之力。
　　16、架挡棍法：此棍主要用于防御头上直向的劈击，当对方直向劈击我头部时，我以架挡棍法进行防御，同时垫步起脚蹬其小腹(图83-86)。
　　要点：架挡垫步蹬脚同时完成，不可脱节。
　　17、直劈棍法：属主攻棍法，走的路线完全直向劈击，是近身劈击的一种棍法，当对方持棍撩击我下颏时，我左侧步以直劈棍劈其肘部，顺势戳击其头部(图87-90)。
　　要点：侧步快劈击要狠，以腰胯带棍转动戳击。
　　18、平斜棍法：属转换型棍法，主要用于近身时撑开对方，当对方欲近身搂抱我时，我以平斜棍法向前推撑，随势左右摆棍击其头部(图91-93)。
　　要点：推撑时运用短促脆劲，摆击时以脚掌腰胯转动为轴心。
　　19、点砸棍法：以棍端为力点向下点击，主要与膀手斜劈棍法组合，用于砸击对方脚面，对于向我头部劈击的对手，我以膀手棍法防其来棍，对方后退，我以点棍点砸其脚面(图94-96)。
　　要点：膀手棍法防御时进步缩短打击距离，点砸时重心下沉。
　　20、转身挡棍：是对后方攻击进行防御的一种棍法，当我对前方对手实施攻击时，后方对手持棍欲偷袭我，我以转身棍法挡其来棍，随势进步斜劈其头部(图97-100)。
　　要点：转身要快挡击要准，以脚掌为轴心带动整个身体后转。
　　21、斜砍棍法：主攻型棍法，在运用时可与其它防守型棍法组合运用，与斜劈棍法复合式玫击时更具威力，当对方向我头部劈击时，我以立挡棍法防其来棍，当对方收棍欲第二次发起攻击时，我进步同时斜向砍击其头颈部(图101-102)。
　　要点：劈砍时腰胯回转传递力量。

　　22、穿云棍法：主要用于防御后的进身锁棍，当对方由头侧扫击我时，我以立棍格挡，同时进步，棍法沿其手臂向前穿行，身体左转将棍穿至头颈部时，左手抓扣其棍端向回拉锁(图103-106)。
　　要点：穿棍时进步要快，拉锁时身步腰胯旋转后撤。
　　23、平撑棍法：属控制类棍法，主要用于平向颈部固锁及攻击，当对方抓我双肩时，我以平撑棍法撑其双臂，同时左右摆棍摆击其头部(图107—110)。
　　要点：撑棍时与对方头颈同高，上步催力，摆击时腰胯旋转加大力摆击力点。
　　24、斜锁棍法：是结合摔法并用的棍法，主要用于近身或倒地控锁对方。对于猛劈过来的对手，我右格挡其来棍，同时进步刺击对方，棍穿刺至颈部，左手抓棍端，腰胯左转，左脚后撤，右脚向后打绊其小腿，两手合力斜向回拉，重心下沉将对方绊倒在地，斜锁其颈部(图111—115)。
　　要点：步马腰胯旋转传力，倒地斜锁时两腿交叉保持自身重心的稳固性。
　　短棍要点与核心：
　　建议每个练习者能选择重一点的铁管做为短棍练习，用重一点的短棍练习可以提高你手臂挥击的力量和对棍子的自控能力，相比较而言，如果你拿一根很轻的棍子练习，日后你去挥动较重的棍子还会感到吃力，而你拿着重的棍子练习后，你再去挥动轻的棍子则会挥动自如。短棍攻击时的发力点在于棍端与棍头，而不是棍身，其原理是着力面积越小渗透性越强，防守时则在棍的中间位置。
　　辅助练习最好的方式就是做棍子的八字回环和平行扫击回环，其动作简单易练，其目的是把肩关节活开，同时又能强化身体的整体协调能力。击打目标练习是对沙袋与耙子进行打击训练，练习打击目的是强化棍法力点的发放和在运动中步法与棍法的协调性。主要方法是运用各种棍法技术对沙袋做移动性攻击：另一方法是一方自由移动变换耙子，另一方运用各种短棍技术进行全面性击打。自由攻防对练是两人手持短棍(用报纸卷的棍子，或塑料棍做的短棍)进行相互自由攻防。