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  常è§çš„力é‡è®ç»ƒæ–¹æ³•对比: ã€€ã€€è‚Œè‚‰æ”¶ç¼©ä¸»è¦æœ‰ï¼šç‰é•¿æ”¶ç¼©ã€ç‰å¼ 收缩(å‘心,离心)ã€ç‰åŠ¨æ”¶ç¼©ä¸‰ç§æ”¶ç¼©æ–¹å¼ã€‚我们一起æ¥åˆ†æžåŠ›é‡è®ç»ƒä¸ä»–们的特点和优势   (1)ç‰é•¿è®ç»ƒæ³• ã€€ã€€ç‰¹ç‚¹ï¼šè‚Œè‚‰ç´§å¼ ç”¨åŠ›ã€è‚Œé•¿åº¦ä¿æŒç›¸å¯¹ä¸å˜ã€‚   应用范围: 以æé«˜æŒç»ç”¨åŠ›ä¸ºä¸»çš„é¡¹ç›®;   è¿åЍæŸä¼¤åŽè¿›è¡Œåº·å¤çš„åˆæœŸ; ã€€ã€€éš¾ä»¥å®Œæˆæ—¢å®šçš„力é‡è®ç»ƒæ—¶ï¼Œè¯¥æ–¹æ³• 坿œ‰æ•ˆæé«˜æŸäº›ç‰¹å®šå…³èŠ‚è§’åº¦çš„åŠ›é‡ã€‚ ã€€ã€€å±€é™æ€§ï¼š   åªèƒ½å‘展局部关节角度的力é‡ï¼›å¯¹çˆ†å‘力有ä¸åˆ©å½±å“ ![]()   (2)ç‰åЍè®ç»ƒæ³• ã€€ã€€ç‰¹ç‚¹ï¼šç»ƒä¹ æ—¶æ•´ä¸ªå…³èŠ‚æ´»åŠ¨èŒƒå›´å†…è‚Œè‚‰æ”¶ç¼©é€Ÿåº¦ç›¸ç‰ï¼Œä½†é˜»åЛ䏿–å‘生å˜åŒ–。   优点:在整个动作范围内都产生最大阻力。   应用:æé«˜ç‰å¼ å’Œç‰åŠ¨æ€§åŠ›é‡ã€‚   ä¸ç‰é€Ÿåº¦è®ç»ƒå¯ä»¥ä½¿æ‰€æœ‰è®ç»ƒé€Ÿåº¦é™„近范围的力é‡å¤§å¹…度增长。低速è®ç»ƒå¯¹é«˜é€Ÿè¿åŠ¨æ—¶çš„åŠ›é‡å¢žé•¿æ— 作用。 ã€€ã€€å±€é™æ€§ï¼š 缺少速度å˜åŒ–(与实际动作有较大ä¸åŒ)ï¼›ç‰åЍè®ç»ƒçš„速度远低于实际动作速度。
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![]()   (3)ç‰å¼ è®ç»ƒæ³•   利用特定力é‡è®ç»ƒå™¨æˆ–自由物体进行力é‡è®ç»ƒã€‚ ã€€ã€€ç‰¹ç‚¹ï¼šè´Ÿè·æ’å®šï¼Œé˜»åŠ›å› åŠ›è‡‚æ”¹å˜è€Œäº§ç”Ÿç›¸åº”çš„å˜åŒ–。   应用:大é‡é‡è®ç»ƒâ€”æé«˜æœ€å¤§ç‰å¼ å’Œç‰é•¿åŠ›é‡ã€‚å°é‡é‡è®ç»ƒâ€”æé«˜è‚Œè‚‰è€åŠ›ã€‚   效果:æé«˜çŸè·‘ã€æŠ•æŽ·ã€è·³è·ƒç‰é¡¹ç›®çš„è¿åЍæˆç»©;å¢žåŠ ç˜¦ä½“é‡å’Œè‚Œè‚‰ä½“积ç‰ã€‚ ã€€ã€€å±€é™æ€§ï¼šè¿åŠ¨æ—¶è‚Œè‚‰æ‰€é‡é˜»åŠ›åœ¨æ•´ä¸ªå…³èŠ‚æ´»åŠ¨èŒƒå›´å†…æ˜¯ç‰é‡é‡çš„,与实际动作的å—力情况差别较大。   (4)è¶…ç‰é•¿è®ç»ƒæ³•   特点:肌肉离心收缩与å‘心收缩按顺åºè¿›è¡Œã€‚离心收缩åŽç´§æŽ¥ç€è¿›è¡Œå‘心收缩å¯ä»¥å‘挥更大力é‡ã€‚   应用:å‘展弹跳力;其与许多实际动作表现出相åŒçš„特点。 ã€€ã€€å±€é™æ€§ï¼šå¯¹äºŽçˆ†å‘力项目的è¿åЍæˆç»©æ— 明显效果。   负è·ç›¸å¯¹éš¾ä»¥æŽ§åˆ¶(过å°éš¾ä»¥å‡ºçްè®ç»ƒæ•ˆæžœï¼Œè¿‡å¤§åˆ™å®¹æ˜“出现è¿åЍæŸä¼¤ï¼Œå¦‚“跳深â€ç»ƒä¹ )力é‡è®ç»ƒä¸å¸¸ç”¨çš„å‡ ç§æ–¹æ³•   (5)离心è®ç»ƒæ³• ã€€ã€€ç‰¹ç‚¹ï¼šè‚Œè‚‰æ”¶ç¼©ä¸Žè‚Œè‚‰è¢«åŠ¨æ‹‰é•¿åŒæ—¶å¹¶å˜ã€‚   能对神ç»ç³»ç»Ÿäº§ç”Ÿå¼ºçƒˆåˆºæ¿€ï¼Œä½¿è‚Œè‚‰åŠ›é‡å¾—到明显增长。   应用:迅速å‘展肌肉力é‡ã€‚ ã€€ã€€å±€é™æ€§ï¼šå…¶åŠ¨ä½œä¸Žå®žé™…è¿åЍä¸çš„动作相差甚远。   延迟性肌肉酸痛现象最为明显。 |


