21天后，开始确定没有他(她)自己一样能生活；

 2 个月后，情绪趋于稳定；

 6 个月后，身心基本复原。

 心理专家说，一种习惯的形成需要21天的时间。其实，谈恋爱说白了也是一种习惯，习惯于和一个固定的人做一些每天都类似的事情。所以，当我们失恋时，最重要的事情就是—摆脱旧习惯、建立新习惯。

 蛹化成蝶的美丽是需要痛苦作代价的，抛却刚刚死亡的爱情，和过去的生活习惯说再见，一样要经历抽离之痛，怎样才能让失恋不那么难过？就让过来人给你一杯“忘情水”吧。

 找个过度

 ◆王强

 我觉得失恋给人的感觉就像嘴里长了溃疡，越痛越要去舔，越舔却又越痛。而且不是有这样一个观点吗——要想忘记旧的伤痛，最好的方法就是开始新的恋情。虽然这种做法有不明智的因素在其中，但是它的确能够减少失恋带来的痛苦。找一个新的恋人，或者找一个有点暧昧的异性朋友，让濒临悬崖的感情有一个承接，那么即使摔下去，也不会痛得如自由落体般粉身碎骨。

 我和我女朋友刚分手时，朋友怕我潦倒下去，接二连三地给我介绍对象。我知道在那种情绪下去相亲对谁都不负责任，但家里人硬要我出去换换心情，说是多认识几个朋友也好。果然，大家在一起总比自己一个人闷着强很多，谁都有说有笑的，天南海北，心情很快就轻松起来，而且我发现无论是优秀的男人、还是优秀的女人都是层出不穷的。大家之间经常联系，这种新鲜感和充实感很容易就驱走失恋带来的空虚。

 找点刺激

 ◆大涛

 如果一个人连死亡都不怕，那么还有什么能够让他心灰意冷？当我情绪极度低迷时，我真的想过自杀。后来我姐被我妈一个电话从外地叫回来了。她进门后的下一分钟就一把拉我去了公园。我当时觉得她很是无聊。结果她硬把我按到过山车的座位上!!那种东西是我平时看了都会眼晕的，我姐却说：“你都想死了，还怕坐它吗？”

 两圈下来，天旋地转，我面无血色，但精神头却莫明地一阵亢奋。我曾以为过山车是我这辈子都不会“沾染”的东西，我曾认为：“这东西肯定能要我的命”，但当一个人挑战了自己的极限时，会忽然感觉一切都美好起来。下了过山车后，我姐还要拽我去蹦极，我说：“姐姐我没事了，也没有死的念头了，但真蹦下来，我可能真就玩完了。”

 物质享受

 ◆田顺子

 我失恋那会儿，就觉得全世界都亏欠于我。班也不好好上，不跟领导请假就走了；饭也不好好吃，一方面吃不下，另一方面好像是给别人吃的。我一门心思的想对自己好一点——如果自己再不对自己好一点，那我真就白活了。

 一个月前，我相中了一款手机，三千多块，买!商场里平时看一眼标签就会走人的服装，买!酒吧、陶吧这些很少去的地方，我几乎天天拉着朋友去玩……我同事说我在跟人民币过不去，但我却真真切切地在物质世界里找到了快乐。当然银行的存款花得差不多了，就开始心疼了。除了努力工作，我别无选择，这个时候失恋的痛苦已经全部转移到挣钱上了。道理很简单，没钱和没男朋友哪个更可怜？当然是前者。如果一个女人能够快乐地满足自己的物质需求，难道还怕没有男人来爱吗？

 改变形象

 ◆刘潇潇

 当年我失恋时，大哭了一通，然后就把所有跟他有关的东西都打成包撇到垃圾箱里了。我当时就想改变周围的一切，让环境变得新鲜起来，从而让他更快地从我的脑子消失。我换了另一种牌子的香水，把长直发烫成很有西域风情的大卷，又到美容院做了个SPA，扎了三个耳眼，最后上街买了我从没尝试过的服装款式。我妈还以为我精神不正常了呢，平时很文静的女儿怎么突然变了一个人，但是她也知道我在发泄。经过几番折腾后，我心情大好，特满意自己的造型，朋友们再见到我时都大吃一惊，说没见过有人失恋还失得这么漂亮的。

 后来再遇到有朋友失恋，我就给她介绍我的经验——失恋不是糟蹋自己的理由，别说失恋了，失啥也别失态。美丽，可以有若干方式。如果一个女人在她失恋的时候也可以微笑着、美丽着、继续着，这种美丽才是永远的。

 发泄

 ◆小娅

 我不是一个能担得住事的人，因此我失恋那会儿，每天就像祥林嫂一样，逮着谁跟谁倾诉，把自己想不开的事通通讲给好朋友听，不是都说“旁观者清”吗，就让他们这些旁观者帮我分析问题、出主意。记得当时姐姐给我列了一个清单，上面有一些诸如“你觉得和他在一起快乐吗？你对他的付出和你得到的回报成比例吗？如果不分开你会选择结婚吗？”之类的问题，回答完这些问题，自己的心里就会清楚分开其实是明智的选择。

 不过，在一起相处这么久难免会有感情，实在难受的时候我就把自己关在洗澡间里，放着水龙头大哭一场，哭完心里就像洗过澡一样，轻松很多。

 还有一个办法，就是写东西，把那些自己认为是难忘的事情写出来，贴到论坛上，然后告诉自己可以忘掉了。经实践检验，我认为这个办法还是很灵的，其实，只要你愿意，悲伤也是可以分担的。

 换环境

 ◆琳琳

 我的前男友是一个单位的同事，别人失恋了不再联络就行了，可我和他却是每天低头不见抬头见的，搞得我郁闷极了。正巧那时总公司要在外地设一个办事处，我就积极争取调到那儿了，眼不见心不烦，走为上策。

 说实话，脱离了原来的环境，生活、工作各方面都不习惯，但是新鲜感和刚开展工作的忙碌会冲淡对往事的怀念，所以没费什么劲，我就顺利度过失恋期了。

 当然，我的经历有特殊性，如果没有这样的机会，我觉得短期的旅游也是一个摆脱失恋困扰的好办法。异地的人文风情会让人耳目一新，而且随着视野拓宽，内心会产生崭新的感受，那些旧有的烦恼就会缩小、远去、淡薄了。

 呼朋唤友

 ◆蓉儿

 当朋友们接到我“失恋了”的通报后，在最短时间内用最快的速度把我的时间排得满满的，呵呵，搞得我想自怨自怜都没有机会。

 派对、聚会、郊游、舞会、看表演、打球，那个阶段每天都有节目上演，每天不等下班，就会接到电话，“晚上唱歌去吧”、“今天我带你去个好地方”……诸如此类的约请，搞得我简直是分身无术。而且，朋友们都在尽力地宠着我，带我吃喜欢吃的东西，还讲一些好玩的事情逗我高兴。在此期间，我甚至觉得失恋是一件好事情，它让我知道原来我有这么多好朋友，有这么多人在关心我爱护我，虽然暂时没有了爱情，但是能收获这么多友情，也不错啊!

 立志

 ◆月月

 大三那年，男朋友和我分了手，后来才知道他是为了毕业分配高攀上了高干子女，当时我气极了，心里暗暗发誓：一定要比他好!

 就像《律政俏佳人》里的女主角一样，我选择了埋头苦读，终于考上了北京广播学院的研究生，毕业后分到了中央电视台。当我再一次在工作场合遇到靠着老丈人的势力在省级电视台工作的前男友时，在他的眼里看到了很多东西，包括我当年曾经设想过的懊悔，可是那时，我突然觉得应该谢谢他，如果没有他的背叛，我可能只是一个安心于家庭的小女子，根本走不到今天这个程度。

 所以说，对于失恋最好的良方就是化悲痛为力量，好好地努力，会有意想不到的成就，其他的荣誉也会跟着来。这就是所谓的一得一失：上苍关了这扇门，就会为你再开另一扇门。

 自我安慰

 ◆小清

 和他分手后不久，收到好朋友的来信，信上有一句话“有时挺住就意味着胜利”，我把这句话写下来，贴在梳妆台的镜子上，每天早起就能看到它，心里就会坚强很多。

 后来，我自己还发明了一个办法，就是照镜子，闹心时我就照着镜子对自己说：“怎么看都是个有福气的人，他不喜欢我是他的损失，下一个会更好!”我觉得这种心理暗示真的有效果，慢慢的，我就从失恋的阴影中走出来了。

 我这种方法可能有点像吃不到葡萄说葡萄酸，但是对于培养自信、正视现实却有很大帮助，有时候，人是需要有一点阿Q精神的。

 专家说：

 深呼吸，失恋需要这样做

 爱过的人都知道，失恋是人生中不可避免的经历，世间没失过恋的人可以说是寥寥无几。而且，失恋具备着强大的杀伤力，它可以摧毁一个人，改变一个人，也可以塑造一个人，关键是看当事者如何选择。

 面对失恋，特别是对曾经伤害过自己的恋人，本能上都会对对方恨之入骨。但这种刻骨仇恨并不能减轻痛苦，也不会帮助我们面对未来。因为我们正在推卸自己的责任。在任何一种关系中，双方都对关系的结果有责任。如果我们认清并承担自己的那部分责任，就不会那么怨天尤人，而是平静、耐心地去面对现实。所以，失恋了第一件要做的事便是，开列感情清单。而开列感情清单会让你自己有个独立回忆的时间，况且当你提笔开列清单的时候，这本身就是个冷静思考的过程。

 ●感情清单至少应该包括下列内容：

 ◆我们是怎样恋爱上的？

 ◆我们在一起时，我是否觉得比跟别的人在一起更快乐、幸福？

 ◆我的付出，对方是否常有明确回应？

 ◆我们在一起是否不用多说话彼此都不会觉得有什么难堪？

 ◆提出分手的理由是否成立？如果真是这样我该如何？如果不是这样又说明了什么？

 ◆我如果悲伤痛苦究竟能给自己带来什么好处？

 ◆我记着对方，现在有没有必要？

 ◆我现在又是一个人了，比过去我有什么改变？我对未来有哪些 计划？

 感情清单的项目一般而言越多越细越好，大多数人在开列出自己的感情清单后都会发现：事实上我们的爱情关系不像自己最初感受那么美好和必要，我们甚至认为失恋也许是最好的结果。当然，开列感情清单并不意味着自己就完全轻松了，下一步我们要做的是：找朋友。

 朋友在一定程度上是失恋者的心理医生。绝大多数人失恋后都会找朋友倾诉，这是一个办法。当一个人开列出感情清单，与朋友在一起便可以针对清单上的问题逐步进行讨论，而不至于让朋友用同情来安慰自己的悲伤，这既能缓解自己的痛苦情绪，而且还维护了自尊心。

 另外，写写信、记日记、出外旅游、购买物品等等，这些也是缓解忧愁的方法。切忌不要因为失恋封闭自己，从而拒绝与别人的交往或者走向另一个极端，与人滥交。对于我们每个人来说，失恋犹如灾难，而我们要做的是采取措施把灾难损失减小到最低限度。, http://www.100md.com
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