颈椎病属于常见病，尤其是像文秘、会计、打字员等坐班族最容易患此病。颈椎病主要是颈椎骨质增生、肥大等退引性改变引起的。在饮食方面应多吃富含钙、蛋白质、维生素的食品。这些是修复骨骼、韧带等组织必须的营养素。

 常吃鱼骨头：炖鱼的时候可用高压锅，多放醋，这样鱼骨软化可直接食用。如鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、鳝鱼和一些小鱼的骨头经过油煎、蒸煮以及腌制均可使鱼骨变软，可以经常食用。可以把鱼骨晒干，碾碎与肉馅一起做成炸丸子吃。

 豆浆粳米粥：豆浆200毫升，粳米50克，冰糖适量。豆浆粳米煮粥，米熟后加入冰糖再煮1-2分钟即可，可经常食用。

 鲜蘑菇或香菇25克，经过日晒后可使维生素D含量倍增，维生素D调节钙磷代谢，增加肠粘膜对钙的吸收，所以能改善颈椎病变。将鲜磨或香菇25克煮汤喝，每天一次。用蘑菇做菜吃也有利于健康。

 除了注意饮食营养外，要使颈部不要经常保持固定的姿势，要做颈部保健操，使颈部经常运动，促进血液循环，对颈肌、韧带、骨骼均有强健作用。这样可减少颈椎病的发生。, http://www.100md.com
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