粗粗的手臂给美丽带来无尽的烦恼，要如何才能瘦手臂呢？下面小编就教你一个瘦手臂的最快方法，每天只要做几分钟减肥操，就可以 帮你还原纤细手臂。

 让手臂下方的肌肉不再抖动，尝试扭转手臂吧!

 1两手拿着相同重量的书本站好(左右手臂的肌肉要同时紧绷哦)。

 2两手打开与肩同高，拿着书本的手臂朝下做准备。手撑着书本的重量很辛苦，但一定要坚持哦。

 3不只是手腕转动，连上臂也要集中注意力，紧绷地扭转(手掌向内扭转时，尽量转到360°，身体保持不动)。

 只是静止不动手臂的内侧，就可以变细哦!

 1左手拿书，手臂向后高举不动。

 2保持1的姿势，上半身向前倾90°。左右各10次。

 想要紧致的肩膀轮廓就来做紧绷肌肉的书本操!

 1左手拿书本往上举，右手扶着上举的手肘。

 2手肘保持不动，以上臂感觉书本的重量，顺势往后倒。此时要深吸一口气(手肘的位置不要移动哦)。

 3吐气，手慢慢地往上举(手肘的位置不动)。换右手重复以上动作，各做20次。, http://www.100md.com(小综)
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