近日，著名营养师顾中一的微博《让你连着吃10块糖你愿意吗？可你怎么就喝下去了呢？》引来很多网友关注，微博中提到“一瓶冰糖雪梨含糖量63克，相当于14块方糖，一瓶凉茶也有46.76克的含糖量，相当于10块方糖……”

 人每天应最多吃40克白糖

 营养专家指出，其实饮料营养成分表中的碳水化合物含量就是该饮料糖的含量。那么我们可以看出，基本上，一瓶500毫升的饮料就要含10块方糖(4.54克/块)!

 那么，正常人群一天吃多少糖合适呢？

 几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入糖总量大约为30～40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

 30～40克的糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1005-1171/2012/09/48.htm
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