一学就会的耳穴按压法

 【本刊记者】 武医师您好!在上期，您为我们详细讲解了耳穴疗法的相关知识，很多读者反映方法很管用。但同时，大家又提出了这样一个问题：耳朵上穴位那么多，自己动手压耳穴即使是对着镜子也不太方便，您能不能再传授给我们一种比较便捷的按压方法？

 【武医师】 有很多人向我反映过这个问题。其实，我早就在思考，如何把耳穴简单化，让更多的人一学就会，一用就灵，为此我做了很多试验，也摸索出了一套方法。现在就传授给大家：

 第一步：揉耳垂，健脑养颜

 耳垂一带，也就是我们前面讲的耳朵的头面区，集中在这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。

 具体做法：将食指和中指并拢，塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住，进行揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针揉50次，再逆时针揉50次。揉完以后，再把耳垂往下拉一拉。揉耳垂，要坚持做效果才会好。
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 第二步：掏耳窝，调和五脏

 耳窝就是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，要调和五脏，就得对耳窝里的各个点进行刺激。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。

 具体做法：把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天一共掏100次。

 第三步：揉外缘，强健四肢

 耳廓外缘，也就是肢体区，这一带的耳穴主要对应于人的四肢。其实，平时我们如果稍加留心就会发现：肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大；肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。

 具体做法：用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。

 第四步：捏三角，滋阴补肾
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 捏三角，就是捏耳朵上的三角区，这一区域集中了泌尿生殖系统的许多穴，还有交感、神门这两大要穴。捏这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排泄机能。耳部三角区就是三角窝、对耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分。

 具体做法：食指和中指托住三角区的背面，拇指按在三角区上，捏紧，食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针搓揉50次，再逆时针搓揉50次。

 第五步：摩耳背，调畅气血

 耳背上有一条沟，叫做降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。捏脊毕竟还要他人代为操作，而摩耳背自己操作就行。

 具体做法：食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。

 第六步：搓全耳，通达全身
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 在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身。

 具体做法：每天用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

 痛点需要多按揉

 【本刊记者】 这套方法真是简单易行，相信大家看过之后都能动手去做。那做完之后，我们该如何判断自己是不是做到位了呢？

 【武医师】 如果你做完这套动作之后，觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗，这说明效果已经达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗，你的身体正在排出不利于健康的因子。

 在这里，我还要特别强调一点：在进行上面这套动作的过程中，一般会或多或少发现有几个部位揉上去很疼，那可要留心一点儿了。对于身体不是很好的朋友来说，这就是疾病藏在你耳朵上的解药；对于健康的朋友来说，这是你身体里的暗疾藏在你身上的解药，病还没暴露，治病的解药先现身了。这样取的耳穴，比照着书中取的要准确有用得多。你不必管这个痛点叫什么穴，也不用管它对应什么部位，压上去很痛，就说明没错。这样的穴位你可以挑选3～5个，在完成整套动作后，再适当按一按、揉一揉，或者掐一掐，对身体都是有百益而无一害的。
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 最好每天早晚各做一次

 【本刊记者】 这套动作每天做几次效果最好呢？

 【武医师】 我建议大家坚持每天早晚各做一次。做完以后，还要根据自己的体质，确定一个重点动作，再做一遍。比如，如果你经常失眠、头脑昏沉、学习或工作效率不高，就要把重点放在耳垂一带；如果你四肢瘦弱无力，就要把重点放在耳朵的边缘；如果你肾亏阴虚，就要把重点放在捏三角上；如果你有胸闷、烦躁的症状，或有心脑血管方面的问题，就要把摩耳背作为重点。

 揉耳朵绝对有利于耳朵上气血的循环，能够刺激耳朵上的穴位，是养生健身的捷径，乾隆皇帝养生的方法之一就是每天早上起来搓耳朵。我们平时这样坚持搓下去，寿命是会越搓越长的!

 【本刊记者】 非常感谢武医师的精彩讲解，让我们下期再会。, 百拇医药(张昕)
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