1.阻隔过敏原

 如果易有花粉热的人，在花粉季及割草时，要记得戴眼罩和口罩，也要尽量关窗；如果是尘过敏，房间要打扫干净，尽量用水溶式的吸尘器，把尘、毛屑等吸到水里面再倒掉，让室内保持低过敏原的状态，这是过敏防治最基本的第一个步骤。

 2.避免毒素

 家里的装潢建材不要含有甲醛、挥发性溶剂，家里的清洁剂，最好选用天然、简单，没有化学添加物的洗洁用品。另外，也要避免使用蚊香或其他的液体杀虫剂等，这些有毒成分既然可以杀虫，就会对身体产生负面的影响。

 3.荨叶的奇妙功效

 荨是一种奇特的植物，叶片上有细毛，如果皮肤碰触，很容易起疹子，这就是“荨麻疹”的名称由来。但奇特的是，当我们把荨煮熟吃下肚后，不但不会引发过敏，还能治疗及预防花粉热及荨麻疹。
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 对于轻微的花粉热，可以服用新鲜荨叶片冷冻干燥后制成的粉末，每天服用三至五次，每次一茶匙，再加约八十五毫升的水，就可以多少改善及预防花粉热。

 4.补充大量维生素C+生物类黄酮

 维生素C是天然的抗组织胺物质，发表在一九九二年《美国营养学院期刊》的一个实验证明，光是每天服用二克维生素C，一周之后，组织胺浓度平均降低38 %。

 除了维生素C外，生物类黄酮也是很重要的补充品，它在自然界都是和维生素同时存在的，因此为了强化效果，建议维生素C与生物类黄酮一起服用，对改善过敏症状会有一加一大于二的效果。

 5.补充好油

 要稳定体内的肥大细胞，除了靠先前所说的维生素C，还可以多吃好油。人体的细胞膜有一半以上的成分是脂肪，如果能补充好油，就可以让细胞膜更加稳定。
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 另外，好油还可以帮助体内形成可帮助消炎的第一系列前列腺素，所以建议补充大量的Omega-3，例如亚麻仁油。不过，亚麻仁油在体内要转变成人体可以使用的形式，需要特殊的酵素，有些人缺乏这种酵素，就不能转换，吃亚麻仁油就看不出效果。

 6.避开坏油

 提醒大家，千万不要碰氢化油、氧化油，因为这些坏油对过敏与其他发炎的影响非常重大。另外，陆上动物的肉因为含有大量的花生四烯酸(AA)，会在体内换转化成促发炎的第二系列前列腺素(PGE2)，应该尽量少吃。

 7.补充专攻过敏的益生菌

 如果你有过敏症状，同时又有其他肠胃不适的问题，表示肠胃道里坏菌太多、好菌太少，这时候补充专攻过敏的益生菌，就会得到很好的效果，你会发现不但过敏消退了，肠胃症状也改善了。

 8.少吃糖
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 糖会和维生素C竞争，如果平时喜欢吃甜食、喝含糖饮料，又少吃新鲜蔬果，免疫系统就会受到很大的干扰，例如过敏、自体免疫、发炎、常感冒，都比较容易好发。

 9.少吃冰

 冰会刺激气管和食道旁边的迷走神经与交感神经，造成神经不稳定，引起呼吸道的过敏症状。

 10.优质睡眠

 睡眠品质与过敏的关系非常密切，如果睡眠“质”与“量”都好，体内的肾上腺皮脂醇就会足够。肾上腺皮质醇就是身体自行生产的类固醇，如果足够，过敏就会控制得好。

 肾上腺的荷尔蒙充足，也就是中医所说的肾气充足，肾气足，过敏就不易发作，临床上大部分过敏患者都有肾气虚的症候。

 11.保持副交感神经旺盛

 简单来说，就是要尽量让自己放松，如此一来才会使副交感神经旺盛，身体就不容易过敏。我最常建议病人的是腹式呼吸、八段锦或太极拳，这类的身心运动除了可以帮助身体放松与纾压，也可以调整交感与副交感神经，让两者趋于平衡。

 12.调整寒性体质

 大部分过敏的人都属寒性体质，我建议可以在日常饮食当中，酌量添加姜、胡椒、肉桂等热性佐料。, 百拇医药(吕传彬)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1005-1171/2013/11/18.htm