生活在现代社会里，聚会、应酬是免不了的，在外面的餐馆大吃一顿更是家常便饭，可对于处在减肥期的您来说，一面是无法抗拒的美味，一面是越来越重的体重，遇到饭局是不是又爱又恨呢？有些饭局是没有办法拒绝的，会不会因为一次饭局就让之前付出的努力付诸东流呢？

 其实，减肥的进程不会因为几次特殊情况而失败，但前提是你要做到以下两点。首先，你确实每天都严格执行了自己的健康减肥计划。它们已经融入了你的生活，成为你的生活方式，而不是还处在和自己的各种坏习惯做斗争的过程中；另一方面，特殊情况就是特殊情况，不能经常出现。如果你一周参加了几次这样的特殊活动，那你就有必要诚实地告诉自己：它们已不再是特殊情况，在计划中应该明令禁止。

 现在，说说特殊情况时的应对措施吧——

 1.赴宴前先吃一点食物

 我们可以在赴宴前吃一点水果、蔬菜，饭局的特点之一就是有点慢。等菜慢慢上起来，大多数人也都饿得够呛了，狼吞虎咽是免不了的，提前吃点就能避免这种情况。

 2.尽量远离高糖饮料和酒，选择茶水

 适量饮酒不会破坏你的减肥成果，尽管它有可能会减缓你的减肥过程，但过度饮酒毫无疑问会给你带来麻烦。如果你不控制自己的饮酒量，它将会极大地伤害你的身体。

 3.尽量放慢吃饭的速度

 食物进入人体后，体内的血糖会逐渐升高，当血糖升高到一定水平时，大脑饱食中枢就会发出停止进食的信号。当进食速度减慢时，这一变化体现得较为明显；相反，如果进食过快，血糖还来不及升高，大脑也来不及做出相应的反应，进食过程就结束了。当最终血糖增高，大脑发出停止进食的信号时，人们往往早已摄入了过多的食物，并由此造成能量过剩，最终导致肥胖。

 4.选择宴会上低脂肪、低糖的食物

 即使在宴会上，你也可以控制自己摄入脂肪食品的食用量。最好选择蔬菜、水果以及低脂肪的蛋白质类食品；选择蒸或煮的食物，如清蒸鱼、虾等；油炸的、煎的食物尽量少吃；羹类也最好少喝，份量控制在半碗。

 5.用白开水涮涮更健康

 外面做的菜一般都很咸，吃的过咸就会大量的喝饮料来解渴，我们可以准备一杯白开水把菜先涮一下，这样可降低一部分盐和油的量，有利于维持减肥成果。

 6.吃自助餐时用小碗盘装食物

 小碗盘能盛装的食物分量少，可以让你一次吃下的食物不多，且当你每装一次食物，就提醒你又多吃了一些热量下肚，可以让你心生警惕!, http://www.100md.com(徐锦溪)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1005-1171/2013/08/36.htm