千万不要只做一种运动

 运动中身体活动量过大，出汗过多，一旦被冷风吹着又没有及时采取保暖措施，很容易使身体受凉感冒或诱发各种呼吸道疾病。很多年轻人喜欢去体育馆、健身房等地方去健身，而这些地方往往封闭严、通风差、空气浑浊，长时间运动容易造成精神疲劳。长期打球的人会出现两个胳膊粗细不一样，这对于爱美的女性来说，实不雅观。西方健身专家警告说：“千万不要只做一种运动，单项运动效果有限。”凡此种种表明，运动如果不当，都有可能对身体带来危害。

 因为每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，运动多样化才能更全面地使身体健康。此外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。如果第1天做缓慢的锻炼，第2天则应缩短时间，增加强度。

 别在空气污浊的地方运动

 锻炼健身不是一朝一夕的事情，需要人们适度、有规律并持之以恒地进行。因此，一是给自己制定一个详细的运动计划，做好时间安排，不能三天打鱼两天晒网，有一搭没一搭的。二是运动一定要适度，要根据自己的身体状况，来确定运动时间长短及运动量的大小。怕累会达不到健身目的，贪多则会导致身心疲劳。三是选择一个适宜运动的锻炼场所，空间越大越好。应选择公园、绿地、通风较好的健身场所。长期在空气污浊的环境中锻炼，不仅达不到良好的健身效果，还可能对身体造成危害。四是要选择一种适宜的运动方式。并不是每一项运动都适合不同的人，走路、打球，或是去健身房，都要视自己的身体状况而定，尤其是患者更需对“症”下药。五是运动锻炼要多样化。, http://www.100md.com(张洪军)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1005-1171/2013/05/35.htm