换季时不仅是感冒的高发期，还是老寒腿等骨关节疾病出现波动的时候。那么，如何才能提高老年人的免疫力，避免这些常见病呢？沈阳市第四人民医院中医科主任闻锐表示，老年人冬季要牢记一味中药、三个穴位，以此来有效提高免疫力。

 一味中药

 泡脚时加防风可防感冒

 闻锐说，防风，顾名思义，就是说它有防御风寒的功效。中医自古以来就将它视为发表散风的良药。它既可以治疗风寒感冒所致的发热恶寒、头痛、身痛等症，又可治疗风热感冒所致的发热恶寒、目赤、咽痛等症。用防风治疗感冒，最好的办法莫过于泡脚。具体方法是：取防风10克，水煎取汁，倒入装有热水的盆中进行熏蒸，待温度适宜时，泡脚半小时左右即可。

 此外，防风还可用于以下方法中。首先是防风柴胡足浴：取防风、柴胡、紫苏、薄荷各30克，用热开水2000毫升浸泡20分钟或煎煮5分钟，去渣取汁，用毛巾蘸取汁液反复擦洗足部，每次15～20分钟，具有清热散邪的功效，对防治感冒很有好处。其次是防风白术茶：取黄芪12克，白术10克，防风6克，水煎取沸汁，倒入装有红茶5克的茶杯中，待温度适宜时服用，具有益气祛风的功效，特别适合老年人预防感冒。最后是防风葱白粥：取防风10克，葱白2段，水煎取汁，用此汁液与粳米60克共煮粥喝，具有祛风解表、散寒止痛的功效，适合外感风寒、发热、畏寒、恶风等症。

 三个穴位

 常艾灸能有效培补元气

 闻锐说，预防冬季常见病，离不开培补元气。人体有三种气至关重要。第一是元气，元气是受之于父母的先天之气，是与生俱来的；第二是水谷之气，为日常饮食、脾胃运化得来的水谷精微之气；第三是清气，由肺脏呼吸而来，它取决于肺功能。其中，元气是后天最难改变的先天资质，它决定了一个人的体质甚至寿命。老年人元气不足，导致身体免疫力降低，容易出现各种病症。

 培补元气要牢记三个穴位。首先是气海穴，气海为人体元气之海，具有培补元气的功效，它位于肚脐正下方1.5寸处，刺激此穴需用艾灸，每次20～30分钟；其次是膻中穴，膻中穴有上气海穴之称，刺激膻中穴，既能培补元气，又能调理肺气，它位于人两个乳头之间的连线中点，每日艾灸20～30分钟；最后是足三里穴，足三里穴既能补胃气，又能补元气，正坐，让小腿和大腿呈直角，从外膝眼往下取4横指的距离，然后再往胫骨前缘量1横指即是，每天艾灸20～30分钟。, 百拇医药(李霆)
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