——来到户外练太极

 受访专家：赵志付，中国中医科学院广安门医院心身医学科主任医师。

 “秋天不冷不热，很适合运动，”赵志付特别推荐去爬山，“不要放过呼吸新鲜空气的好时机。”但就调节情绪来说，打太极也是不错的选择。他说：“平常工作都是脑力劳动，打打太极拳可以稍微锻炼一下体力，这样能让自己更有精神。”赵医生每天会打30分钟左右，打完后感觉浑身都活动开了，心情也比较愉快。之后再闭目养神，静坐一会，动静结合，放松身心。赵医生提醒，防秋燥，运动时要注意多喝水，多吃点酸的东西，公园、水边、有花草的地方灰尘少，环境不错，适合锻炼。

 要的就是安全

 ——快慢走结合最健身

 受访专家：孙永昌，北京同仁医院呼吸内科主任医师。

 孙医生平时工作比较忙，但在周末时，通常都会选择去家附近学校的操场上慢跑。一般跑个3000米左右，孙医生说，自己不是运动员，速度不重要，不感觉累就好了。在慢跑前，孙永昌会先在操场上走一走，活动一下肢体。然后调整好呼吸，把握好速度，不会太快，跑个八九圈，微微出汗，然后继续在操场上走走，溜达溜达就回家了。如果平时出去办事路程不长，孙永昌会选择快走，微微出汗就可以。慢跑和快走安全系数很高，大部分人都适合。选择运动场所也很简单，只需要避开车辆，找相对安全的地方就可以。

 秋季适合练心肺

 ——打乒乓球强度很适合

 受访专家：汪芳，北京医院心内科主任医师。

 汪医生周末时喜欢爬山，但平时则会打打乒乓球。乒乓球很多人都会，无论是家人还是同事，总能找到对手。汪医生很注意锻炼时间，打乒乓球一般都会控制在30分钟到一小时之间。

 为了避免出现拉伤，汪医生平时还会选择快走、骑自行车等运动。这样的有氧运动对心脏、血管都有好处。运动后心率快一点，稍微出点汗。汪医生说：“这样才说明运动起到了效果，心跳一般来说以170减去年龄后的数字为宜。”, http://www.100md.com(张恒)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1005-1171/2016/10/58.htm