老年人经常会遭遇便秘之苦，此时，可以通过一些自我按摩的方法来改善，轻症者只要自我按摩，大便就顺利排出。

 【具体方法】

 取仰卧位，双膝屈曲后双足放在床上。将一手掌放在脐正上方，用除拇指外的四指腹，沿结肠的路线按顺时针方向按摩。当按摩至左下腹时，应加强指的压力，向骶部强压，如果施的压力不够，无法对肠道部产生刺激。可在适度的范围用力，使之不感疼痛为度。, 百拇医药(史仁杰)
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