肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。您的情况应该是由于骨架比较粗，显得不瘦，建议不要强求。

报道称，西班牙巴伦西亚大学参与的一项有关超重和肥胖带给儿童影响的研究表明，全球有超过20亿人受到与肥胖有关的健康问题的困扰，肥胖儿童数量最多的是中国和印度，分别达到1530万人和1440万人。

很多小学生的体重远超于他们健康体重的多倍，让人难以想象。体育课上的800米长跑，没有几个能坚持下来，即便是坚持下来，几乎也都不合格；一听到体育课就害怕，潜意识里拒绝、排斥；不爱跑步，不想运动，俨然一副 老年人 退养的姿态

明明是一个含苞欲放的花骨朵，却偏偏过成了一片枯萎凋零的落叶，这是一种怎样的悲哀？肥胖成为了大多数家长和儿童心中的梦魇。

一、原因

1、管不住嘴！健康的天敌 快餐食品、油炸食品，不可不防！抵挡不住的诱惑 高卡路里的蛋糕甜点，要有克制。

2、迈不开腿！运动少，不锻炼；做作业、吃零食、玩游戏几乎占据了孩子所有休息的时间，吸引了他们全部的注意力，根本不愿意挤出时间去锻炼身体。

二、危害

1、生理上：引发各种病症。

容易引发肺炎、支气管炎，严重的甚至出现睡眠呼吸暂停综合征；免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些成年疾病年轻化，如糖尿病、高血压等。

2、心理上：性格扭曲、情绪低落、自暴自弃等。

由于自身肥胖的原因，会遭受来自同学的嘲笑和质疑，经常会被孤立，久而久之，会跟同学之间产生距离，无法和平相处，成为不合群的典型，长此以往，就容易出现情绪低落，自暴自弃的症状。青春期本就敏感，旁人的闲言碎语会格外影响孩子的健康成长，对身心健康发展极为不利。

三、如何保持正常健康的体重？

1、运动是根本，锻炼是基础！

很多家长会反应，孩子们不愿动弹，拉都拉不动。家长是否想过，换一种方式，与孩子一起锻炼，不要用严肃的口吻命令孩子去运动，自己却独自坐在一边玩手机，看视频。

家长带头当榜样，与孩子一起运动，保持身体健康。有想法才会有行动！倘若孩子们看见家长也要锻炼身体，跟自己一起行动，会更加有动力，有兴趣，也不会有那么多的排斥和抵制。言传不如身教，说的就是这个道理！

一起运动的同时可以跟孩子聊聊在学校发生的一些好玩的事，主动了解孩子的学习生活，这样既能锻炼身体，又可以增进了解，一举多得。

2、坚持、坚持、再坚持！

减肥主要是在乎的是新陈代谢平时多喝蜂蜜豆浆酸奶还有红糖多喝水多吃纤维素多的东西比如笋芹菜苦瓜韭菜等等保证排便频率就可以.指导意见：形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到 早吃饱,中吃好,晚吃少 ,多喝茶水,不喝饮料.运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效,同时最好避开凌晨和深夜的时间段,也不要饭后立即运动.运动频率以每周3--5次为宜,如果疲劳不持续到第二天,每日都进行运动也可以.整个运动方案的实施要循序渐进,逐渐达到最佳运动量,然后长期坚持。