夏季雨水多，湿气重，湿邪易停留在体内，成为健康隐患。对付“湿病”，祛湿是关键。下面推荐几个祛湿妙招，以飨读者。

 妙招1：喝碗薏米红豆粥

 祛湿效果：★★★★★

 祛湿可多吃点具有祛湿作用的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、黑木耳、茄子、西红柿、莴笋、等。薏米红豆粥也是一个不错的选择，取薏米、红豆各30克，熬粥喝，每日1次，具有很好的健脾祛湿功效。

 此外，还可以多吃点辛辣食物，以祛除体内的湿气。

 妙招2：运动出汗

 祛湿效果：★★★★★

 体内湿气越重的人，越应该运动，运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体健康非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。

 除了运动出汗外，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，不仅能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素，适合那些不爱运动的人。

 妙招3：传统艾灸

 祛湿效果：★★★★

 传统艾灸对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸)10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。

 另外，丰隆穴(人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。

 妙招4：拔罐

 祛湿效果：★★★★

 拔罐时主要以脾俞穴(第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处)、中脘穴、阴陵泉穴(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中)、足三里穴(外膝眼下3寸处)等穴位为主，这些穴位都在胃经和脾经上，只有疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，达到祛除体内湿邪的作用。

 妙招5：泡脚

 祛湿效果：★★★

 夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚是祛除湿气的好方法。

 具体方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜。, 百拇医药(王建峰)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1005-1171/2016/06/30.htm