很多爱美的女性朋友，保养肌肤离不开丰富的胶原蛋白营养，所以在日常饮食中会非常注重此营养物质补充。许多爱美女性平常有喝牛奶的习惯，但牛奶种类较多，比如鲜牛奶，酸牛奶等，那么，喝什么牛奶补胶原蛋白呢？

胶原蛋白营养在蹄掌类的食物中含有较多，这种胶原蛋白和弹性蛋白能使细胞变的有活力和较为丰满，可充盈皮肤组织，能够增加肌肤弹性，对减少皱纹有一定作用。

但是，牛奶中所含有的胶原蛋白含量非常少，所以无论喝哪种牛奶，其并不能起到补充胶原蛋白的作用。牛奶主要含有钙质营养丰富，可以起到食疗补钙作用。

日常所吃食物中含有胶原蛋白较多的食物有牛蹄筋儿。猪蹄，鸡爪，鸡翅，鱼皮，鸡皮，鸭掌，羊蹄等等，这类食物含有胶原蛋白丰富，尤其是鱼皮中所含有的胶原蛋白最好，其组成结构和人体的胶原蛋白较为接近，容易被身体组织所吸收利用，所以可以侧重多食用鱼类和鱼皮类食物，能够较好补充胶原蛋白。

此外，为了保养肌肤，减少皱纹还需要做好皮肤清洁护理，尤其是不能熬夜。充足的睡眠对减少皱纹有较为明显的作用。

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