睡眠应该顺应自然规律。按时睡眠，就能调养精、气、神，也会远离疾病。若要养好精、气、神，必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠。首先要知道什么是当令，当令有“合时令、值班”的意思。

 子时睡好觉——养胆

 子时是指晚上11点到第二天凌晨1点，此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆”。如果胆气能生发起来，人体就会很好。子时胆经最旺，人们要做的事情就是睡觉，保证充足的睡眠时间。

 另外，拍打膽经可以减肥。从臀部开始一直拍下来即可，每次200至300下。一般早上9点多到11点是胆经最活跃的时候。

 丑时睡好觉——养肝

 丑时是凌晨1点到3点，此时肝经当令，如果想养肝，这个时段一定要睡好。肝主藏血，丑时是养肝血的最佳时间，例如学生的近视眼、黑眼圈、女性月经量少等都是肝血少的原因。因此，要想养好肝血，保证丑时睡眠质量很重要。

 再者可常按太冲穴，人体足背侧第一跖骨间隙的后方凹陷处就是太冲穴。

 寅时睡好觉——养肺

 凌晨3点至5点是寅时，也是肺经当令的时候。寅时是阳气的开端，是人从静变为动的开始，也是转化的过程，需要有深度睡眠。

 肺主一身之气，具有主持调节全身各脏腑经络的作用，这时易醒，多为肺气不足。根据现代医学研究，人体在寅时血压最低，脉搏次数、呼吸次数也少，脑部供血量最少，生命力最弱。

 心脏病、肺系病、脑血管病患者多容易在凌晨三四点死亡，其原因就是因为气血不够。一般心脏不好的老人一定要晚点起床，且慢慢地起床，不宜早上锻炼。, http://www.100md.com(张曦憸)
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