男人“三十而立，四十不惑”。男人到了这个年龄段大都事业有成，生活稳定，然而头发却一天天变少，好像得了健忘症，性趣也大大降低……这些都预示着你出现了早衰现象。

 头发提前“谢幕”

 年龄试纸：早上起来，枕头上是否尽是头发？是否已渐见“光明顶”？

 【解说】过早秃顶，与压力和精神过度紧张有关。？誅 对策：

 ◆买宽齿梳子梳头：多梳头和每天坚持头皮按摩，随时促进头皮新陈代谢。

 ◆注意减压：当出现焦虑或抑郁情绪时，体内产生的内啡肽会变少，从而破坏人体的免疫系统。

 ◆多吃瘦牛肉：瘦牛肉中含有锌，能有效对抗脱发。

 大脑健忘症

 年龄试纸：大脑每天昏昏沉沉？最近总是丢三落四，好像得了健忘症？思维开始变得迟钝、呆滞？

 【解说】神经系统有相当程度的延时，意味着你的大脑提前衰老了。

 对策：

 ◆让大脑充分运动起来：常玩智力游戏，能让大量的血液汇流到大脑中，抑制大脑早衰。

 ◆经常参加社交活动：不同的人和不同的话题能刺激大脑，保持大脑敏捷灵活。

 肌肉变赘肉

 年龄试纸：结实的肌肉变成松垮垮的“肥”肉？体重明显增加？身体局部尤其是腹部赘肉堆积吗？

 【解说】男性35岁后，脂肪会肆无忌惮地开始在身体的各部位“安家落户”。

 对策：

 肌肉早衰只能通过体育锻炼来加以补偿，如做一些重量型和具有灵活性的运动，举哑铃和游泳是不错的选择，也可以做一些瑜伽功。无论练什么，坚持最重要。

 性趣索然

 ◆年龄试纸：做爱时总显体力不支？欢好的热情大减？

 【解说】睾丸激素(男性荷尔蒙)分泌减少是引起性欲下降的主要原因。

 对策：

 ◆做提肛运动：有意识地收缩肛门区域的肌肉，可有效防止性早衰。

 ◆缓解紧张：精神压力影响性趣，这种情况通常是阶段性的，需要注意及时调整。

 心脏隐患

 年龄试纸：早上起来经常感到頭疼吗？常感呼吸急促和胸闷吗？上楼梯或爬山时会气喘吗？

 【解说】男性25岁以后，心血管系统会衰退15%，35岁后，心血管系统衰退20%以上。男性发福高峰期是35-50岁，体重增加5-9.9公斤的人，患心脏病的概率比那些体重正常的人高出1.5-3倍。

 对策：

 ◆做有氧运动：一个星期至少做三次有氧运动。

 ◆少吃动物脂肪：防止腹部肥胖可有效防止心脏病。

 ◆选择大蒜食品：大蒜有助于降低胆固醇，改善动脉内壁的弹性，并且降低血压。, 百拇医药(王泽金)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1005-1171/2019/01/66.htm