拿起一张便笺，对照以下几个健康关键词，把跟自己有关的写下来，贴在随时可见的地方。一年之后再对照，你会发现自己多少总有改善的地方。健康的生活方式，就这样在一点一滴中积累起来。

 关键词一： 畅

 生命在于“畅”、“通”

 ●血管

 年轻不仅仅是表示生理年龄的那个数字，还包括充满生命活力的身体和奔腾欢畅的血脉。

 健康秘诀：20岁开始就要注意胆固醇的摄入；多吃鱼可改善血管弹性，促进钠盐排泄；黑木耳是抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑色健康食品；富含精氨酸的海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮和葵花子等，有助于调节血管张力，减少血管损伤；菠菜、芦笋、豆类以及苹果、柑橘等富含叶酸的食物，对预防冠心病有一定帮助。

 ●肠道

 “排毒”这个词风靡所有女性，大概已经成了“健康养颜”的代名词。

 健康秘诀：除了众所周知的蜂蜜，高纤维素的蔬菜、豆类和薯类，也有助于清理肠胃；香蕉、苹果、草莓等新鲜水果均有通便的作用；有人发现通过锻炼腹肌可以增加腹内压 ......
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