小薇薇 编译
每个人都难免迟早有一天会瞧上一眼镜子后而感叹青春不再。要想拒绝衰老是不可能的，但是延缓一下还是可以的。下面就是一些专家提供的能延缓衰老的10条建议。
1,不要过度紧张。紧张会降低免疫力，增加得心血管疾病的几率，还会使人感觉疲倦，而且这些统统都会在外表上有所反应。美国加利福尼亚大学的科学家得出结论，称紧张会引起免疫系统的提前衰老。
2.无论是嗜酒成癖，还是滴酒不沾都会加速衰老。《American Journal of Epidemmillogy》杂志所进行的研究表明，一天内少量喝酒能降低1/3的心血管疾患的发病率。但是，如果超标饮酒，则易得中风和癌症，更不用说肝硬化了。
3.多运动。美国阿肯色州医科大学的科学家说，即使稍稍地增加活动量都会带来显著效果，有助于保持青春活力。所以要尽可能地多活动身子，能爬楼梯的就不坐或少坐电梯。
4.少吃含饱和油脂的食品。通常在牛奶、黄油和肥肉中含有的饱和油脂不易被身体吸收，大部分都沉积下来。除此之外，大量食用饱和油脂会引起皮肤老化。
5.最好戒烟。如果戒不成，可嚼含尼古丁的口香糖来代替。有很多有害物质会随着香烟的烟雾进入体内，其中含有不少致癌物，能加速呼吸器官的老化和皮肤的衰老。用口香糖代替香烟后，既满足了烟瘾，又不会让香烟烟雾中含有的有害物质进入体内。
6.尽量少去环境受到重度污染的地区。在大自然里待的时间越多，就会感到更健康，更会觉得精神抖擞和充满朝气。
7.尽量避免日光的直接照射。日光的直接照射不仅易使皮肤癌变，还会在一定程度上加速衰老过程。
8.密切注意睡眠质量。睡眠不足是肥胖症和糖尿病等疾病的诱因之一，还会使血压升高和记忆力减退，这些毛病都会加速一个人的衰老。
9.注意体型。肥胖是青春之敌，肥胖症同样会导致糖尿病和心血管疾病。要选择对自己合理的饮食，还别忘了适当做一些体育运动，这些都有助保持体型。
10.少吃糖，可吃一些甜水果和蔬菜来代替糖。为了降低用糖量，建议看商标纸上所注明的食品含糖量。, 百拇医药(（俄）亚历山大·季莫希克)
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