瘦身减肥可以说是每个女性所热衷的事情，而且往往会对腿部减肥，格外下一番功夫。毕竟有一双苗条修长的大腿，会使身材更为完美。那么，减肥时如何瘦大腿和小腿呢？

1. 要想达到去除腿部脂肪目的，必须要对腿部进行针对性有氧运动达到瘦腿目的。通过坚持进行有氧运动，这样才能使腿部脂肪转化为肌肉。而且合理的运动既能够消耗腿部脂肪，同时也不会因肌肉增长而变使腿部粗。

2. 每天坚持跑步也是较为不错的瘦腿运动，但是一定要长期进行，并且需每日坚持。比如每天可以根据自身情况跑100米或者1500米，要让身体有明显出汗感，才能达到消耗脂肪作用。

3. 长距离骑自行车，这一类耐性运动也是较好的瘦腿运动。可以每天业余时间安排早晚两次进行长距离骑自行车，也必须要让腿部有酸痛感觉，才能收到较好减脂效果。

4. 还可以办一个游泳健身卡，一星期去两三次游泳馆进行游泳健身。游泳是一项较好的全身运动，对消耗腿部脂肪和健美身材，也有较好的锻炼作

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