问：爱人经常倒班，就寝不规律，以至影响了性和谐，该怎么调整呢？

 答：1.培养就寝规律。无论依偎还是看书，切忌默默无语，要花些时间谈谈白天的事。夫妻二人养成默契的睡眠规律，更容易进入睡眠状态。

 2.一起上床就寝。就寝时间是夫妻亲密无间的大好机会。如果确实很难协调时间，建议较早上床的一方花几分钟时间拥抱或抚摸另一方，用身体语言道晚安。

 3.别选太大的床。双方在睡眠时身体接触对维系亲昵关系非常重要。那么，舍弃那些特大号的床吧，理由很简单：空间愈小，夫妻二人感觉愈亲近。

 4.不要羞于裸睡。裸睡能享受肌肤相亲的愉悦，如果担心被孩子瞧见，穿上宽大的罩衫不失为可行办法。

 5.多说枕边悄悄话。就寝时夫妻二人应该通过悄悄话将心灵最深处呈现给对方，其目的就是为了让伴侣知道你此刻需要什么。, http://www.100md.com
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