世界癌症研究专家在北京向全体中国人提出了10条预防癌症的最新建议。

 这些建议中，针对普通人群的8条建议是：

 1.确保体重维持在正常范围内，在整个成年期避免体重增长和腰围增加；

 2.每天至少进行30分钟中强度的身体活动，随着身体适应能力增加，适当增加活动的时间和强度，避免诸如久坐看电视等不良习惯；

 3.少吃高能量食物，避免含糖饮料。如果吃快餐或自助餐，一定要尽量少吃；

 4.每天至少吃5份不同种类的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃谷类或豆类，限制精加工的淀粉性食物；

 5.每周摄入猪肉、牛肉、羊肉等红肉的量要少于500g，尽可能少吃加工的肉类制品；

 6.如果喝酒，男性每天不超过2份(1份酒约含10g-15g乙醇)，女性不超过1份；

 7.每天保证盐的摄入量低于6g，不吃发霉的谷类或豆类；

 8.不推荐使用维生素等膳食补充剂预防癌症。

 同时，专家们还提出了2条特殊建议：

 1.年轻母亲要完全母乳喂养婴儿6个月，而后在添加辅食的同时进行母乳喂养；

 2.癌症幸存者在积极治疗过程中，要遵循关于膳食、健康体重和身体活动的建议。, http://www.100md.com(维 维)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-597X/2008/03/27.htm