冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥，容易上火，因此每天吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人感觉清爽舒适。

 梨：梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良的老年人，不可多食。

 猕猴桃：早晨吃猕猴桃治便秘。秋冬季是便秘的多发季节，干燥的气候容易使人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，便秘就是这一现象的主要体现。

 猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它包含丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能、防治心脏病等，也能对抗癌起到一些作用。多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体所需营养。

 甘蔗：甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的；甘蔗的含铁量在众多水果中也是名列前茅的；它还拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴、反胃呕吐、肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。, 百拇医药

 参见：首页 > 保健版 > 家庭健康 > 老年保健 > 信息
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-597X/2013/23/20.htm